Elegir la Zapatilla Correcta

"Los pies son muy importantes, asi que tenes que encontrar el calzado con las caracteristicas correctas para qe se acople a tu forma de correr. Elegir el calzado incorrecto puede llevar a lesiones desde el pie hasta el area del cuello, algo que puede prevenirse si te asesoras profesionalmente sobre la zapatilla que más te conviene."

                                                       Aaron Kilner, Adidas Australia

Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. Los pies, piernas, columna etc...

Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.

Sucede muchas veces que en el transcurso del uso de un par de zapatillas, comienzan a aparecer molestias y a veces lesiones, por una mala elección de las mismas o porque estas ya han cumplido su ciclo. Aunque en apariencia las zapatillas aun parezcan buenas, estas se vencen. Una zapatilla para correr dura un promedio de entre 800 a 1000 km., luego de este plazo es importante reemplazarlas.

Como revisar tu pisada

1. Llena un recipiente con agua y colocá una hoja de color claro en el piso.
2. Colocá el pie en el recipiente con agua (la planta del pie te tiene que quedar húmeda) y apoyá tu pie inmediatamente en el papel.
3. Pisá el papel poniendo y sacando el pie rapidamente para que la marca que quede sea lo más precisa posible.
4. Usa la guia aqui mostrada para determinar tu grado de pronación y por consiguiente la zapatilla que mejor se adapta para tu tipo de arco.
   

Neutra: a estos corredores se los conoce como "corredores neutrales". Con menos problemas bio-mecánicos de que preocuparse.

PRONADOR: Es el opuesto al arco alto, estos corredores tienen alta pronación. Deberías buscar una zapatilla que te brinde estabilidad.

SUPINADOR: Si tu pie tiene el arco pronunciado, sos corredor con baja pronación. Es importante que elijas zapatillas bien acolchonadas para contrarrestar la amortiguación a través de la aprte baja de las piernas al correr.

Fuente: INSIDE RUNNING
             Edición 01
             Adidas Running
             2º Semestre 2009
            adidas.com/running