lunes, 5 de septiembre de 2011

Cuesta Arriba


Muchas veces, leyendo este blog o cualquier publicación seria de running habras oido de la importancia de correr cuesta arriba, por si todavía seguís dando vueltas porque las cuestas te dan fiaca, repasamos los beneficicos.

Correr cuesta arriba proporciona grandes beneficios:
  • Fortalecimiento de músculos del tren inferior que no son usados en el llano.
  • Ganancia de fuerza, que luego repercutirá en la velocidad que tendremos en las carreras o entrenamientos.
  • Mejora del VO2 -cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en una unidad de tiempo determinada-
  • Más actitud y tolerancia al dolor y a la fatiga provocando un cambio notable en la  performance del corredor
Las series o pasadas son el mejor método para entrenar la resistencia y ganar velocidad.
Es un entrenamiento fraccionado, donde los trabajos son más cortos y veloces, y tienen una pausa donde uno se recupera. La recuperación puede ser caminando o trotando, según la condición y el estado de cada uno, y es muy importante respetar esta pausa y llegar recuperado para largar la próxima serie.

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