lunes, 19 de agosto de 2013

Mi Primer Medio Maratón: conociendo a Marcela!

FICHA PERSONAL
Nombre: Marcela Elizabeth
Edad: 37
Estado Civil: Casada
Ocupación: Consultora en Sistemas
Grupo de Entrenamiento: Daniel Simbron running team


CqC: Porque empezaste a correr? 
M: Empece hace 10 años por hacer algo para estar bien fisicamente. Pero con Dani empece el 1 de julio del 2012. No pude ser constante por temas familiares por un lado  mi papa falleció y eso me genero un pequeño parate anímico y de septiembre a octubre tuve a mi suegro en terapia por un tumor así tuve que discontinuar un poquito.

CqC: Practicabas o practicas otro deporte? 
M: Jugaba al tenis. pero este año deje para dedicarme por completo a la maraton.

CqC: Hace cuanto que empezaste a correr? 
M: 10 años

CqC: Que te llamo la atención del running? 
M: Me encanta el estado fisico que te da en gral, y me da una sensación de libertad única.

CqC: Cual es la sensación cuando corres? 
M: Libertad total

CqC: Que esperas de este deporte? 
M: Poder bajar mis tiempos y correr maratones como si casi no costara!

CqC: Cuantas veces por semana entrenas? 
M: Con Dani estoy yendo 3 veces por semanas 2 de pasadas 1 de fondo, pero los domingos corro 10 km y el resto de los dias 40 minutitos siempre que pueda corro también.

CqC: Porque elegiste el Medio Maratón de Buenos Aires como objetivo? 
M: Porque para mi es un clásico correrla y me sirve para medirme el estado para la maraton en octubre.

CqC: Como imaginas que va a ser la carrera?
M: Super emocionante

CqC: Cual es tu objetivo para este medio maraton, si es que tenes alguno? 
M: Bajar tiempos, poder correr a menos de 1h 55'

CqC: Tenés algún miedo o temor de cara al desafío? 
M: Si, como venia con lesion en la rodilla y no me estaba permitiendo correr espero poder estar bien para ese dia y que me deje correr sin problemas.

CqC: Como manejas el tema de la alimentación? Estas realizando algún plan de alimentación en particular? 
M: Sigo una dieta con mi nutricionista Karen Camera. Le paso el detalle de lo que como semanalmente y me va corrigiendo lo que debería mejorar. Por otro lado también me ayuda a ver todo lo que tengo que comer e hidratarme durante los entrenamientos.

CqC: Tuviste alguna lesión reciente? 
M: Si, el tendón rotuliano izquierdo inflamado que me hace parar de correr en el km 14.

Este fue el entrenamiento de la última semana para Marcela (carga total:

Lunes 12: 2km entrada en calor. 12 x 500 m en 2´ 20" x 200m recuperacion activa. 2 km vuelta a la calma

Martes 13: 75´ trote suave.

Miércoles 14:  60´ trote suave.

Jueves 15: 2km entrada en calor. 8 x 1000 m en 4´ 30" con 3´ de pausa. 2 km vuelta a la calma

Viernes 16: DESCANSO

Sábado 17: Fondo 1 h 45'

Domingo 18: DESCANSO

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