lunes, 28 de febrero de 2011

Corré con tu mascota


Miles de perros nacen o deambulan por las calles. otros han sido abandonados por ser demasiado grandes, viejos, por ser hembras preñadas o simplemente por haber dejado de ser cachorros. Como en Pedigree creen que todos los perros merecen un hogar y tienen un compromiso con todo ellos.
El 19 de marzo se realiza la Caninaton Pedigree, esta mezcla de can y maraton busca concientizarnos acerca de los perros sin hogar.
La misma se realizará el 19 de Marzo a las 15 hs. Podés inscribirte entrando el la web www.pedigree.com.ar.


Carrera de las Chicas Nike 2011 - ATENCION CHICAS!!!


Mañana 2 de Marzo abre nuevamente la preinscripción para la Carrera de las Chicas, no se duerman e inscribanse temprano, ya que en esta preinscripción solo se habilitan los cupos que se cayeron en la anterior inscripción, es decir que son pocos, por eso les vuelvo a recordar que entren al sitio www.carreradelaschicas.com.ar lo más temprano posible.

viernes, 25 de febrero de 2011

Vitaminas


Cuando se realiza una actividad física se genera un incremento metabólico del organismo, o sea mayor requerimiento de energía.
Esta energía se produce mediante varias reacciones químicas donde intervienen diferentes sustancias, sustratos, entre ellas, las vitaminas.
Por ello, es fundamental que estén presentes en la dieta de todo deportista.
¿Qué son?
Las vitaminas son compuestos orgánicos imprescindibles para el organismo que no son producidos por el cuerpo -excepto la vitamina D que puede ser sintetizada por el organismo mediante la exposición al sol- y  deben ser ingeridas a través de una dieta equilibrada.
Generalmente la necesidad de vitaminas está cubierta por la dieta diaria pero pueden darse situaciones en las que es necesario complementar con un suplemento multivitamínico (ya sea por una mala alimentación o durante períodos de entrenamiento muy intenso donde la dieta habitual no alcanza).
Existen 13 vitaminas que se clasifican en:
• Hidrosolubles (se disuelven en agua): son las 8 vitaminas del grupo B y la vitamina C. Estas no se pueden almacenar y deben consumirse a diario.
• Liposolubles (se disuelven en grasa): Son las vitaminas A, D, E y K que se almacenan en la grasa del cuerpo y se pueden reutilizar, por lo que no es necesario tomarlas todos los días.
Según los expertos las vitaminas más importantes para la práctica deportiva son:
• Vitamina D: participa en la formación de huesos y dientes al intervenir en el metabolismo del calcio, un mineral fundamental para facilitar la activación muscular. Podemos obtenerla al exponernos a la luz solar. Donde? salmón, sardinas, yema de huevo, carnes y leche.
• Vitamina E: protege al sistema nervioso y al músculo esquelético de la oxidación. Su función antioxidante también refuerza el sistema inmunológico y compensa el estrés del esfuerzo físico. Donde?  vegetales color verde, legumbres, nueces, germen de trigo, aceites vegetales y granos enteros.
• Vitamina C: actúa como antioxidante, facilita la cicatrización de heridas y estimula la absorción del hierro. Donde?  cítricos, melón, piña, brócoli, pimientos, tomate entre otras frutas y verduras.
• Vitamina B1: compuesto fundamental en el metabolismo de los hidratos de carbono por lo que facilita la obtención de energía a partir de los mismos. Dónde? granos enteros, carnes, aves, pescados, yema de huevo y legumbres.
• Vitamina B2: regula la unión del hidrógeno con el oxígeno, lo que produce la mayor parte de la energía química del organismo. Donde? leche, queso, vegetales de hoja verde, hígado, legumbres y productos derivados de la soya, levadura y almendras.
• Vitamina B3: indispensable para el correcto aprovechamiento de los alimentos en el organismo. Dónde?  alimentos de origen animal, legumbres o cereales integrales.
•Vitamina B6: incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Donde? germen del trigo, carne y verduras.
Vitaminas según la actividad
Para deportes de fondo: alimentos ricos en vitamina B1 (levadura de cerveza, cerdo, soja, porotos blancos) y B2 (leche, cereales) con dietas ricas en hidratos de carbono, después de largos entrenamientos o previamente a la competición.
Para deportes anaeróbicos: alimentos con vitamina E (germen de trigo, aceite de maíz o de oliva).
Para deportistas que toman anticonceptivos orales:
alimentos ricos en vitamina C (kiwis, citrus), B2 (hígado) y ácido fólico (verduras en general).

jueves, 24 de febrero de 2011

Corazón y Mujer


¡Corramos por nuestro corazón! Las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud que afecta a las mujeres tanto por su frecuencia como por su gravedad.

Lo importante es tener conciencia de ello desde chicas para ir tomando medidas preventivas:
¡Sedentarismo out!: El riesgo de enfermedad coronaria está asociado al sedentarismo que también nos lleva a tener presión arterial alta y colesterol elevado.

¡Actividad física in!: Realizar ejercicio regularmente reduce significativamente el riesgo de tener un infarto. Aumenta el colesterol HDL -bueno-, reduce el exceso de peso, la presión arterial y la posibilidad de desarrollar diabetes. En Argentina, una de cada diez mujeres, es diabética y la tendencia es que esta proporción siga.

Alimentación saludable para mantener un peso adecuado, prevenir posibles enfermedades coronarias y retrasar la aparición de diabetes. Además es importante saber que bajando sólo un gramo de sal en el consumo diario estamos evitando problemas cardiovasculares y cerebrovasculares en un futuro. En Argentina, se consume entre 12 y 13 gramos de sal por habitante por día, más del doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

¡No al tabaco! Los beneficios para la salud al dejar de fumar son inmediatos y sustanciales. En poco tiempo mejora la circulación, se reducen las concentraciones de monóxido de carbono, se normaliza la presión arterial y se recuperan los sentidos del gusto y del olfato.

fuente: www.nikecorre.com

miércoles, 23 de febrero de 2011

Maraton Santiago de Chile 2011

El próximo domingo 3 de Abril se realizará una nueva edicón de la Maraton de Santiago, es una carrera en la que me habría gustado mucho participar pero que por problemas agenda me va a ser imposible hacerlo. Para totos aquellos que quieran y puedan les dejo toda la información necesaria para hacerlo.

El Maratón de Santiago es organizado por adidas y la Federación Atlética de Chile (FEDACHI),  es la única  prueba nacional que cuenta con la certificación de la IAAF (Internacional Association of Athletics Federation) y que además forma parte la AIMS (Association International of Marathones and Distance Races). Esto permite que los tiempos obtenidos en este maratón, sean homologables para competir  en cualquier otra competencia oficial.

Para este año se han habilitado un total de 20 mil cupos para las inscripciones en los diferentes circuitos del Maratón de Santiago, y la apertura de las inscripciones de los 10kms se suma a los de  Maratón (42 kms) y Medio Maratón (21 kms) que están abiertas desde octubre del 2010 y que ya alcanzan más de 4 mil inscritos. El periodo de inscripción estará abierto hasta el 20 de marzo de 2011 ó hasta que se acaben los cupos.

Quienes desean tener mayor información sobre el Maratón de Santiago, y ser parte de esta verdadera fiesta ciudadana, pueden hacerlo a través del sitio oficial de este evento deportivo, www.maratondesantiago.cl


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martes, 22 de febrero de 2011

Proximas Carreras

El verano va llegando a su fin, se acerca Marzo y con él, el inicio del calendario de carreras. Mas bajo le dejo el listado de las próximas carreras para que vayan eligiendo en cuales van a participar y comiencen su preparación:


Maratón Centenario Hospital de San Fernando
Fecha: 05/03/2011 - 9hs.
Lugar: Av. Belgrano y Avellaneda - San Fernando
Distancia: 10k, 3k y 1.5k

Carrera por la Educación UNICEF

Fecha: 13/03/2011 - 9hs.
Lugar: Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento
Distancia: 7k y 3k


Caninaton Pedigree
Fecha: 19/03/2011 - 15hs.
Lugar: Av. Figueroa Alcorta y Pinedo
Distancia: 3k y 1.5k

Carrera de la Chicas Nike
Fecha: 20/03/2011 - 9hs.
Lugar: Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento
Distancia: 5k

Fila Real Race
Fecha: 17/04/2011 - 9hs.
Lugar: Av. Figueroa Alcorta y Monroe
Distancia: 10k y 3k

Maratón Fundacion Nextel
Fecha: 01/05/2011 - 9hs.
Lugar: Palermo - 9hs.
Distancia: 10k y 3k

viernes, 18 de febrero de 2011

La Carrera de las Chicas - Nike 5k


CUPOS COMPLETOS PARA LA CARRERA DE LAS CHICAS!!

A no desesperar a partir del 2 de marzo se reabren las inscripciones con los cupos que no fueron confirmados. Podrán preinscribirse nuevamente desde la web www.carreradelaschicas.com.ar.

Si ya estás preinscripta deberán abonar la inscripción antes del 26 de Febrero. De lo contrario perderán la preinscripción y deberán volver a registrarse.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Maraton del Agua - 6k


El DOW Live Earth Run for Water es la mayor iniciativa mundial de la historia en apoyo a la  lucha contra la crisis mundial del agua.
Esta iniciativa tiene como objetivo marcar un punto de inflexión en esta dramática situación que padece gran parte de la humanidad y unir a todas las personas en una de las causas más urgentes de esta época.
Más de 190 ciudades participaron el 18 de abril de 2010 de una serie de carreras de 6k, el equivalente a la distancia media que muchos niños y mujeres recorren a diario para conseguir agua.
La edicion 2010 contó con laa participación de 7000 atletas, para la edición 2011 el cupo se amplió a 10.000.
Además de la carrera, se realizarán conciertos y varias actividades educativas sobre el tema.
Tu apoyo es fundamental para llevar adelante esta causa.

INFO DE LA CARRERA
Largada y Llegada: Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento
Día y Hora de Largada: 10 de Abril, 9:00 Hs.
Categorías: Hombres – Mujeres – Discapacitados. Se premiará a los 3 primeros de las categorías generales.
Cupo: el cupo es limitado hasta 10.000 participantes.
Clasificación: Sistema Chip. Estará disponible desde el 11 de Abril en www.maratondelagua.com.ar Cada corredor recibirá un email con su tiempo y puesto luego de cruzar la meta, y podrá ver un video de su llegada en la web.
Inscripción: $ 70 hasta el 4 de Abril, o hasta agotar cupo. No se inscribe el día de la carrera. Parte de lo recaudado será destinado a un proyecto de acceso al agua potable.
Retiro de Kits: 8 y 9 de Abril en TRIBUNA PLAZA del Hipódromo de Palermo, Av. del Libertador 4401 (altura Ortega y Gasset), de 10:00 a 20:00 Hs., presentando comprobante de pago o DNI. Para retirar el kit, es necesario haberse inscripto en www.maratondelagua.com.ar y haber abonado la inscripción.
Kit del Corredor: incluye remera técnica del evento ” 6K Maratón del Agua Dow”, dorsal, chip, y productos de los sponsors.
Servicios: Agua Sierra de los Padres y Gatorade; cereales y otros productos de los sponsors. Entrada en calor. Baños. Guardarropa. Ambulancias.
Seguro: Todos los corredores contarán con seguro médico.
Co-Eventos: Al finalizar la carrera habrá un “Parque de Agua” situado en la Plaza del Planetario, con actividaes educativas y un Show Musical con artista a confirmar.

RECORRIDO


martes, 15 de febrero de 2011

La Carrera de las Chicas - Nike 5k


¿Ya empezaron a entrenar para la carrera de las Chicas?. Se acerca el gran día y este año no queremos que te quedes afuera, por eso te pasamos algunos tips previos a tu preparación.
  •  Mentaliza desde el principio que vas a llegar a la meta y no vas a bajar los brazos en el camino.
  • No te olvides de ver tu tipo de pisada y buscar el calzado adecuado para vos.
  • Para las que inician, está bueno al principio seguir un programa de correr-caminar.
  • Realizá entrenamientos con la intención de mejorarlos cada día. Esto te hará ver tus progresos y llegar segura al día de la carrera.
  • Mejora tu alimentación: Más frutas, verduras y carbohidratos para tener más energía.
  • Buscá una amiga con la que puedas entrenar a tu ritmo, e incluso tenga pilas para hacerlo más fuerte.
  • Lleva un registro de tus entrenamientos y carreras con iPod Sport, SportBand, iPod touch o iPhone para que puedas revisar tu desempeño y tener aún más motivación para salir a correr.
  • Compartí tu ilusión: Contále tu objetivo a tus amigas y familia. Esto te motivará aún más….y no te va a quedar otra que entrenar.
  • Es fundamental la elongación después de cada entrenamiento para recuperar  y flexibilizar tus músculos y llegar con pilas al 20 de marzo!.
 ¡Suerte y buen entrenamiento!

lunes, 14 de febrero de 2011

La Carrera de las Chicas - Nike 5k


Chicas! Chicas! Atención: ya abrió la inscripcion para la Carrera de las Chicas 2011.
Inscribite a partir del 14 de febrero a las 10 hs. a través del sitio www.carreradelaschicas.com.ar

INFO DE LA CARRERA:

FORMATO: esta es una prueba atlética exclusiva para mujeres a partir de 16 años. No se permiten hombres detras de la linea de largada.

DIA Y HORA: Domingo 20/03 - 9 hs.

LARGADA / LLEGADA: Av. Sarmiento y Figueroa Alcorta

TIEMPOS: la toma de tiempos se hará por medio de los chips IPICO

COSTO: $ 70.-

JORNADA DE LAS CHICAS: El sábado 12/03, de 9 a 19 hs., se realizará la "Jornada de las Chicas" donde se realizarán distintas actividades exclusivas para la preparación de la carrera y donde además podras retirar su kit. El lugar todavia esta por confirmarse. Para poder retirar el kit se debe presentar el respectivo deslinde de responsabilidad firmado y fotocopia de DNI 1ª y 2ª hoja.

RETIRO DE KIT: en caso de no asistir a la Jornada de las Chicas podés retirar tu kit de corredora en el Club de Corredores (Monroe 916) de lunes a viernes de 10 a 20 hs. y sábados de 10 a 14 hs., desde el 14 al 19 de Marzo.

viernes, 4 de febrero de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011


Una vez más Nike organiza su ya tradicional Carrera de las Chicas, competencia que en muy pocos años (esta es la quinta edición), logró imponerse en el calendario anual.
Si bien todo los años se realiza el primer fin de semana de Marzo en conmemoración del Día Internacional de la Mujer, este año cambia de fecha al 20 de Marzo, asi que no tenemos excusas, hay 2 semanas mas de tiempo para entrenar!!

En algunos días más tendremos información sobre la apertura de la inscripción, valores, horario, lugar de largada de la carrera y retiro de kits. Un adelanto: el 12 de marzo se entregarán los kits en un día lleno de actividades para disfrutar con amigas!!

A prepararse!!

Nike Women+

adidas.tv