viernes, 30 de marzo de 2012

Solo para chicas...


Siguiendo con al tendencia cada vez mas fuerte de hacernos mover las cachas a las chicas, será que tenemos fama de aplastadas, Ser se suma a la ola y organiza una carrera-trote-caminata exclusiva para mujeres.

En esta primera edición se realizará un circuito de 5km con largada en el parque Mujeres Argentinas, Puerto Madero. Cuando? El 06 de mayo a las 9 hs. 
Todas aquellas titulares de tarjetas Citi Women recibiran el reintegro total del valor de su inscripción!

Fecha: 6 de Mayo de 2012, 9 hs.

Lugar: Parque Mujeres Argentinas, Puerto Madero

Distancia: 5 km

Modalidad: Exclusiva para mujeres

Costo: $ 70.-

Inscripciones: www.ser5k.com.ar

lunes, 26 de marzo de 2012

Nike Women´s Race!!


Por donde empezar, tengo tanta felicidad que no quepo en mi cuerpecito. Ayer corri una vez mas la carrera exclusiva para chicas que organiza Nike desde el 2007 y de la que soy una fiel participante. Siguiendo con la tendencia que vengo marcando desde el inicio mejoré una vez más mi tiempo este año logré algo que hace 5 años cuando empecé a correr nunca me habría imaginado. No solo por el tiempo que hice: 22´57", sino por mi pocosión en la general quedé 81, de 4000 chicas que terminaron la carrera, creo que no etsa nada mal.
Pero esto no es todo, no solo habia logrado bajar en 1´20" mi tiempo del año pasado sino que esta mañana recibo un mail de Nike, diciendome que por haber llegado entre las primeras 300 chicas me gané una remera. Gané "algo" corriendo una carrera!. Todavia no lo puedo creer.

Hasta aquí lo que respecta a mi. Pero una vez terminada la carrera comenzaba lo mejor. Luego de la competencia nos esperaban varias carpas con todo lo que una mujer puede soñar, desde un stand de Dermaglós donde entregaban muestras gratis de sus productos a diestra y siniestra y nos asesoraban en cuanto a que productos utilizar según cada tipo de piel, hasta una carpa donde nos hacían masajes relajantes a todas las que estuviésemos dispuestas a hacer una la cola, pasando por el puesto de la Fundación Cardilógica Argentina donde además de regalar pins a todas las chicas nos podíamos sacar fotos rodeadas de corazones, y un sector fitness donde podías tomar una clase de Spinning, Stretching o Aeróbico gratis, coordinadas por personal de Nike y profesoras con toda la onda. De más esta decir que nos dieron agua Sierra de los Padres, jugos Baggio y frutas hasta decir basta. 

A la felicidad de haber logrado una nueva marca personal se le sumó el post carrera increíble que nos brindó la organización, siempre impecable, de Nike. No puedo más que decir que me fui FELIZ, sintiéndome plena y super mimada y agradecida por la mañana impecable que pase, al margen de que el clima estuvo por momentos amenazante pero nos dejó pasarla bien.
Las chicas que lean este post y hayan participado de esta carrera, por favor, dejen sus comentarios, porque me gustaría saber como la pasaron y cuales fueron sus tiempos.
El año pasado terminé el post sobre "La Carrera de las Chicas" diciendole a la gente de Nike que no sabía de que se iban a disfrazar este año para volver a sorprendernos. Este año cierro el post diciendo que no necesitaron disfrazarce de nada y nuevamente nos sorprendieron, pero la expectativa para el próximo año vuelve a ser altísima.

jueves, 22 de marzo de 2012

Nike Women´s Race


Estamos a tan solo 3 días de "la carrera de las chicas" o como dio en llamarce este año Nike Women´s Race, y estando a la vuelta de la esquina de una fecha muy esperada por todas es momento de ajustar los ultimos detalles.
Con respecto al entrenamiento no hay mucho que podamos hacer a esta altura, lo que no se entrenó hasta aca no se puede recuperar, es tiempo de bajar la intensidad para llegar bien descansadas a la linea de largadas.
Con respecto a la alimentación es el momento ideal para realizar los últimos ajustes. Por eso Karen Cámera, Licenciada en Nutrición nos deja estos tips para tener en cuenta.

En competencias de 5 a 10 km los músculos utilizan principalmente carbohidratos como combustible, aunque no son lo suficientemente prolongadas para agotar los depósitos musculares de glucógeno (forma en la que se guardan los carbohidratos). Recordemos que a mayor intensidad de ejercicio, mayor oxidación de carbohidratos. Por eso, lo más importante al momento de la largada es tener bien cargados los músculos de glucógeno, sin omitir NUNCA la entrada en calor.
Seguramente la semana previa a tu competencia habrás disminuido la carga de entrenamiento, que junto a una alimentación óptima ayuda a que tus músculos se llenen de energía.
¿Qué hacer el día previo?
  • Hidratate bien: es el momento de corregir algún posible déficit de la semana. Cuando produzcas una orina clara y abundante se habrá logrado el objetivo y debés continuar bebiendo sin forzarte a una superabundancia ya que no posibilidades de guardar un exceso de agua.
  • Aumentá la ingesta de carbohidratos para lograr que tus músculos estén bien llenos de combustible. Esto podés lograrlo aumentando las porciones en cada una de tus comidas, o bien agregando snacks o colaciones entre ellas.
  • Los carbohidratos siempre deben estar acompañados de una porción de proteínas. Ejemplos de esta combinación son: pizza al molde (casera o prepizza), fideos con atún o salsa bolognesa, arroz con pollo, etc. Es importante que seas estricto en consumir poca grasa: elegí carnes magras, queso descremado, pollo sin piel, atún al natural, además de moderar el agregado de grasas en las preparaciones.
  • Las frutas son una buena fuente de carbohidratos y también aportan vitaminas y agua. Recurrí a ellas para las colaciones del día previo y para luego de la carrera. En realidad, consumí siempre frutas. De a tres o cuatro es una buena medida.
  • No pruebes nada nuevo y evitá aquellos alimentos que te resulten indigestos.
  • Cená temprano para poder descansar bien.
  • A la noche el menú clásico es pastas, pero podés elegir otra opción. Lo importante es que estén presentes los carbohidratos acompañados con algo de proteínas y un jugo de frutas.
¿Qué hacer antes de la carrera?
  • Despertate con suficiente tiempo.
  • Cuando te levantes, es importante ajustar la hidratación. En las 3-4 horas previas a la largada deberías consumir unos 5-7 ml/kg de agua. Por ejemplo, si pesás 60 kg deberías consumir entre 300 y 420 ml de agua.  Es importante que tomes esta cantidad y no más, para no querer ir por demás al baño.
  • En el desayuno no intentes probar nada nuevo. Realizalo aproximadamente unas dos horas antes.  Debe ser el que acostumbrás a hacer: pan o cereales, vainillas o bay biscuits, queso untable descremado, mermelada.  Yogur o leche descremados, infusiones. También podés incluir alguna fruta. Si estás nervioso, es preferible que evites  la leche pues es un gran estímulo intestinal.
  • Es muy importante que esta ingesta sea muy baja grasa y en fibras para facilitar la digestión, por ejemplo evitando quesos enteros o panes con salvado.
Durante la carrera:
  • Hidratate con agua o bebida deportiva: pequeños sorbos a intervalos regulares. Evitá la sensación de sed.
  • La elección de la bebida dependerá de tus tiempos y del clima. Si no pudiste desayunar correctamente, elegí bebida deportiva.
  • Si hace mucho calor y humedad, es imprescindible que te hidrates correctamente pues si llegás a deshidratarte, disminuirá la producción de sudor, aumentará la temperatura corporal, aparecerá la fatiga con riesgo de golpe de calor.
  • ¡¡¡Disfrutá la carrera!!!
Cuando terminás:
  • Hidratate ni bien cruces la meta.  Es muy probable que no hayas podido beber todo lo necesario.
  • Tomá líquido hasta que tu orina sea clara y abundante.
  • Es mejor que elijas una bebida deportiva: te ayudará a reponer los carbohidratos, electrolitos y líquido que perdiste en el sudor.
  • Dentro de los 30-45 minutos de haber finalizado la carrera podés ingerir algún snack con carbohidratos: fruta, barra de cereal, copos, leche chocolatada. Pero si no tenés hambre, es suficiente con una buena hidratación con bebida deportiva.
  • Luego realizá un almuerzo completo con suficiente cantidad de carbohidratos para volver a llenar los depósitos y una porción de proteínas para ayudar a recuperar las células musculares.
  • Después del almuerzo, ¡te merecés una siesta reparadora!
  • Y empezá a pensar en tu próximo objetivo.
Una buena alimentación durante toda la etapa de entrenamiento te ayudará a tener más energía, poder cumplir con el plan y mejorar la recuperación y reparación de tejidos. Intentar mejorar tu alimentación solo el día previo a la carrera, es igual a entrenar solamente el día anterior.

 Karen Cámera es licenciada en nutrición (UBA), docente de la materia “Nutrición Deportiva” en la Licenciatura en Nutrición de Universidad de Buenos Aires y Universidad Abierta Interamericana. Además, es docente asociada en los cursos de Nutrición Deportiva, a cargo de Francis Holway (Club Atlético Atlético River Plate). Más info en www.nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com o en @gnutridep

viernes, 16 de marzo de 2012

Media Maraton Rosario 2012


El próximo 13 de mayo Adidas será el responsable, una vez más, de organizar la 12° edicón de la Media Maratón de Rosario, fecha que integra además el calendario del Campeonato Nacional de Medio Maratón. Por esta razón lo mejor de la elite nacional se reunira en Rosario una vez más. Pero esta es una competencia apta no solo para profesionales del running, sino también para aficionados y amateurs.
Hay un cupo total de 5000 corredores para los 21,097 km y 2000 cupos para los 6 km integrativa. La inscripción on line ya se encuentra abierta, podés inscribirte haciendo click aquí.

Info de la Carrera:

Dia y hora: 13 de mayo de 2012, 8:45 hs.

Largada / Llegada: Av. Belgrano y Córdoba, Ciudad de Rosario 
                                 (frente al Monumento a la Bandera)

Distancia: 21,097 km competitiva y 6 km participativa

Costo: 21 km $ 90 del 13/03 al 22/04
                        $ 100 del 23/04 al 09/05
              6 km $ 80 del 13/03 al 09/05

Kit: Se entregará los días viernes 11 y sábado 12 de mayo de 10 a 20 hs. en la carpa dispuesta frente   al Monumento a la Bandera

lunes, 12 de marzo de 2012

Zapatillas 3.0

Nike influenciado por internet y las redes sociales lanzó al mercado una nueva linea de zapatillas inspiradas en Google, Twitter y Firefox. Estos tres modelos pensados para fanáticos  han sido creados por David Reese y son ideales para fanáticos de internet.

 Google

 Firefox

 Twitter

viernes, 9 de marzo de 2012

Shoefinder

Pabeando por la web encontre este "buscador de calzado" Adidas. Me gustó, es bastante interactivo.

Ojalá les sea util!

adidas shoefinder

jueves, 8 de marzo de 2012

Fila Real Race


La tercera edición de la FILA REAL RACE larga en Puerto Madero el domingo 22 de abril a las 9:00hs. desde la Plaza Micaela Bastidas. Las distancias a recorrer son 10 km. competitivos y 2.5 km aeróbicos participativos, los cuales estarán indicados en el circuito urbano. El DJ Ale Lacroix ofrecerá la musicalización en vivo.
   
Los participantes podrán optar por sumarse a los "pacers" o "liebres", corredores identificados con una remera flúo y un banderín, que  marcarán los siguientes ritmos de tiempo por km: 4’30’’ por km, 5’ por km, 5’30’’ por km, 6’ por km, 6’30’’ por km.
Además habrá señalizaciones en la largada para ubicarse según su tiempo por km, y así garantizar una largada ordenada. 
Los primeros 3000 corredores que quieran grabar su nombre en la remera oficial, podrán solicitarlo al inscribirse, únicamente en Monroe 916.  
 
Se sortearán productos FILA y HANXO junto con la premiación, para lo cual se utilizará el número de corredor. Es condición para recibir el premio estar presente en el momento del sorteo con el número, y en caso de que el participante no esté se procederá a tomar otro número y no habrá derecho a reclamo.

FECHA: domingo 22 de abril.
DISTANCIAS: 10 km competitivos y 2.5 km participativos.
LUGAR: Julieta Lanteri y Rosario Vera Peñaloza. Parque Micaela Bastidas, Puerto Madero.
HORARIO DE LARGADA: 09:00hs – ambas distancias.
LA PRUEBA NO SE SUSPENDE POR LLUVIA
RECORRIDO
 
Preinscripción: Todos los participantes deberán preinscribirse en la carrera a través de www.filarealrace.com.ar. La pre-inscripción no tiene validez sino hasta que se realice el pago. Al agotarse los cupos no habrá cupos reservados para aquellos que no hubieran realizado el pago.

martes, 6 de marzo de 2012

Malas noticias para las chicas!!





Tal como les advertí la inscripción para la Nike Women´s Race se cerró por cupos agotados, en tan solo 10 días se inscribieron 8000 chicas que disfrutaran el próximo 25/03 de una jornada llena de sorpresas.

Para las que no llegaron a tiempo, el año que viene hay que estar más atentas!!

Para las que lograron inscribirse aqui va la info de la carrera

Dia y hora: 25/03/2012, 9 hs.

Largada / Llegada: Laprida y Vito Dumas, Vivente Lopez

Modalidad: Calle 

Distancia: 5 km

Recorrido: 


Nike Women+

adidas.tv