viernes, 3 de septiembre de 2010

 
En la Ciudad de Buenos Aires llevamos una semana completa temporal, la lluvia no para!!. Ante esta situación los corredores nos sentimos impotentes ya que no podemos continuar nuestros entrenamientos planificados y es aun peor si estamos cerca de alguna carrera importante para la que nos venimos preparando hace mucho. Por eso en el post de hoy algunos tips para salir a correr aun cuando el clima no es favorable, que la lluvia no interfiera en nuestros planes!!
 
Un día lluvioso no significa que debamos correr bajo techo. Siguiendo estos simples consejos podemos correr bajo la lluvia.
Usa capas
Si está frío y lluvioso, podes necesitar usar un par de capas. La capa más importante es la más cercana a tu cuerpo. Asegurate que sea de un material técnico como polipropileno o CoolMax, que mantenga el agua y sudor lejos de tu piel. Tu capa externa debería ser resistente al viento y agua. No uses un impermeable porque atrapará la humedad y calor.
Usa un gorro
Un gorro con visera puede ser tu mejor amigo durante una corrida lluviosa. Mantendrá la lluvia alejada de tu cara.
No uses demasiada ropa
Este es uno de los errores más grandes que los corredores cometen cuando salen a la lluvia. Usar más capas no te mantendrá seco. A menos que estés corriendo con un paraguas sobre tu cabeza, definitivamente te mojarás. Si tenes mucha ropa encima, simplemente estarás usando una tonelada de ropa mojada. Vestite según la temperatura, como si fuera un día seco.
Se visible
Elejí una capa exterior de colores claros o con marcas refractivas, ya que correr en la lluvia usualmente significa baja visibilidad.
Usa una bolsa de basura
Si tenés que esperar mucho tiempo bajo la lluvia antes de comenzar una corrida, (por ejemplo antes de la laargada de una carrera) una gran bolsa de basura con agujeros para brazos y cabeza puede ayudar a mantenerte seco. Te la podes sacar y tirarla a un lado cuando te empieces a mover.
Prevení el roce
Utilizá vaselina en las partes de tu cuerpo donde normalmente sufrís de roce o ampollas – como tus pies, al interior de tus muslos, axilas, en las líneas de los sostenes deportivos (mujeres) y pezones (varones).
¡Solo corre!
La parte más difícil de correr en la lluvia es usualmente solo comenzar. Una vez que empieces a correr y te calientes, te darás cuenta que hasta lo disfrutarás!
Seca tus zapatillas
Cuando regreses de la corrida, sacate las zapatillas y llénalas de bolas de papel de diario. Esto ayudará a que mantengan su forma y el papel mantendrá la humedad lejos de las zapatillas.
Otras recomendaciones
Si el punto de llegada no era tu hogar, asegúrate de tener a mano una toalla y de ser posible ropa y calzado de recambio. Luego al volver a tu casa podes disfrutar de una agradable ducha de agua caliente.

Fuente: Traducción del artículo de Christine Luff, About.com

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