martes, 31 de agosto de 2010

Media Maraton Adidas - Cdad de Bs. As.







A muy pocos días del cierre de inscripción para la Media Maratón Adidas Ciudad de Buenos Aires 2010, se encuentran agotados los cupos para participar de la misma.
Durante estos últimos días quienes estubieron atentos al sitio web pudieron pescar algunas de las preinscripciones que no se llevaron a cabo.
adidas se complace en anunciar que 10.000 corredores ya estan confirmados para el domingo 12 de septiembre.
Quienes se quedaron afuera y planeen correr los 42k de Buenos Aires, completen su inscrpción ya!!
En las próximas entradas más información sobre la carrera, el recorrido y el retiro de kits.

lunes, 30 de agosto de 2010

Donde Correr - Chacarita


Este es otro circuito tradicional utilizado por muchos aerobistas y fondistas, ya que está en una zona de privilegio dentro de la Ciudad, a pesar de que rodea el tradicional Cementerio de la Chacarita.

Cuenta con un perímetro de 3940 metros, están marcados cada 500 metros y salvo los cruces de las vias no hay calles que interrumpan la tranquilidad de nuestro entrenamiento.

El 0 / 3940 está ubicado en Jorge Newbery esquina Guzmán, vamos en dirección a Warnes por J.Newbery, el 0.5 Km. Está cruzando la calle Caldas, una vez que tomamos Warnes a 50 metros tenemos el Km 1, seguimos por Warnes, casi esquina Garmendia está el Km. 1.5, tomamos por Garmendia y en la curva que la une con Av. Del Campo está el Km. 2, en Av. El Cano 50 metros pasando la entrada al Cementerio Alemán está el Km. 2.5, el Km. 3 está en Guzmán casi El Cano, el Km. 3,5 pasando la entrada principal del Cementerio unos 10 metros y finalmente el Km. 4, nuevamente por Jorge Newbery casi esquina Rodney.


Ojala se animen y utilizen este recorrido no apto para personas impresionables!!!
 

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viernes, 27 de agosto de 2010

Hidratarse en la medida justa


Si salimos a trotar media hora pasa a ser un tema secundario, pero cuando nos preparamos para una carrera de largo aliento, la hidratación pasa a ser un tema fundamental para que tu rendimiento sea el adecuado.
Si bien el volumen de ingesta de líquidos durante el ejercicio debe ser cercano a la cantidad de transpiración que se pierde durante el mismo, los humanos somos muy malos estimado la cantidad de sudor que producimos durante la carrera. En un estudio reciente, a un grupo de 18 corredores experimentados después de 16Km se les pidió que estimaran la cantidad de sudor producido y esto fue comparado con sus pérdidas reales (Passe y col, 2007); en este caso subestimaron la pérdida de sudor en un 43 %. Es decir, creyeron haber perdido 0,99L cuando en realidad la pérdida fue de 1,83 L. Lo que esta investigación demuestra es que la única forma de conocer cuánto sudor perdemos en cada entrenamiento es registrando las diferencias de peso antes y después, ya que la percepción no es un indicador confiable de esta variable y esto deja tu hidratación al azar.
Consejo: Medí tu peso corporal antes y después del entrenamiento, ésta es una de las mejores herramientas que tienes para estimar cuánto líquido necesitás durante el ejercicio. Si perdés 1 Kg de peso en una hora de carrera, eso equivale a la pérdida de 1 Litro de sudor. Por lo tanto, la idea es hacer tomas fraccionadas para tratar de ingerir un volumen equivalente a esas pérdidas.

martes, 24 de agosto de 2010

Media Maraton Adidas - Cdad de Bs. As.


Quedan muy pocos días para la Media Maraton Adidas Ciudad de Buenos Aires, y como la carrera comienza los días previos, mas abajo algunos tips de como preparar tu cuerpo y tu mente, los días previos.

Hidratate Bien: Los días previos a la carrera son importantes en cuanto a la hidratación. Acostumbrate a andar con una botella de agua en la mano para tomar algún sorbo. Ingerir alguna bebida isotónica el día anterior no está de más.
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Cargate de Carbohidrátos:  Se inteligente y elegí que comer. Los hidratos de carbono simples son la mejor opción. Papa, pastas y arroz son los clásicos. Eso si, cuidado con las salsas. (las medialunas por más que tengan harina cuentan con un porcentaje de grasa altísimo, OJO).
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Descansá Bien: Dormir es parte del entrenamiento. Si llegás muy nervioso al sábado a la noche es mejor descansar bien el viernes a la noche y dormir siesta el sábado. Tampoco te pases en horas, porque el cuerpo puede entrar en un estado al cual no estas acostumbrado.
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Dejá tu equipo preparado el día anterior: Zapatillas, medias, pantalón, remera, reloj, número, chip, alfileres de gancho como mínimo. A eso sumale la ropa de abrigo, gorro, guantes, geles, toalla, vaselina, etc. El domingo a la mañana no es el mejor momento para armar la mochila y lo más probable es que te olvides de algo.
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No pruebes nada nuevo: entusiasmado por la carrera el viernes a la tarde te compraste el mejor par de zapatillas. Lamentablemente es mejor que las reserves para la semana próxima. Siempre es mejor usar el material que uno tiene acostumbrado usar, sea en carrera o entrenamientos largos. Desayuná lo que estás acostumbrado. Levantate lo suficientemente temprano como para hacer la digestión y poder ir al baño antes de salir de tu casa.
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Ya en la Carrera: Llega temprano. Realizá una entrada en calor y movilidad articular.
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Importantisimo: Ubicate en la largada en el lugar que te corresponde. Todos van a buscar su mejor carrera o a divertirse, por lo tanto, si tu ritmo x km es de 6 minutos, no hace falta que largues adelante de todo. Solo estorbarás la salida, perjudicarás a los corredores más rápidos, podés subrir alguna caida, y más que seguro salgas a un ritmo más rápido que te perjudicará.
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Recordá que tu carrera comienza los días previos.

miércoles, 18 de agosto de 2010

21k Adidas 2010 - Cdad. de Buenos Aires

Faltan poco más de 3 semanas para el Medio Maraton Adidas de la Ciudad de Buenos Aires, a esta altura debés estar a full con la preparación. AquÍ toda la info que necesitas para retirar el kit, el recorrido del Medio Maratón Adidas de la Ciudad de Bs. As. e info de útimo momento sobre el cuestionario médico!!


Todo competidor inscripto en la carrera Buenos Aires 21k deberá retirar su respectivo kit de corredor en las carpas que se dispondran a tal fin los dias viernes 10 sabado 11 de deptiembre de 10 a 20 hs. en el anexo 1 del centro municipal de expocisiones de la Ciudad de Buenos Aires (Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredon - Recoleta)
Los kir de corredor comprenderán una remera recordatoria con la cual la organizacion invita a participar, el número oficial de identificación que eberá ser prendido en el pecho de la remera y el chip para la toma de tiempos.
La entrega de kits de corredor se realizará a cambio de la entrega de:
  • El comprobante que la organización enviará popr mail a cada corredor confirmando su inscripción.
  • El comprobante de pago
  • El deslinde de responsabilidad firmado.
  • Copia de una identificación del titular.
  • Autorización firmada por el titular.
Remera recordatoria
La eleccion del talle de la remera recordatoria está sujeta a stock y no se harán cambios de talle una vez retirado el kit, por lo que se recomienda hacer lo posible para retirar el kit con anticipación.

Cuestionario de aptitud física
Con la finalidad de disminuir los riesgos durante las pruebas deportivas tanto en 21k como 42k y al mismo tiempo con el objetivo de promover hábitos de AUTOCUIDADO y CONTROLES PREVENTIVOS, por sugerencia del director médico del Maraton y Medio Maraton se ha implementado una encuesta de autovaloración para la totalidad de los inscriptos en ambas pruebas.
La misma es muy sensilla y ágil, se llena en uno o dos minutos como máximo.
Si en dicha encuesta se marca alguna cruz, el atleta deberá en forma obligatoria presentar certificado médico para participar en o los eventos.
 La entrega de dicho certificado deberá presentarse antes de retirar el kit de paarticipación. Por el contrario, de no poseer ninguna cruz o items positivos la certificación no será obligatoria por considerarse sujeto de bajo riesgo.
Es condición obligatoria el envio del cuestionario completo al mail medico@maratondebuenosaires.com para poder participar de la carrera.
Por cualquier tipo de consulta al respecto dirigirla al mail anteriormente informado.

Descargá el cuestionario aquí

Recorrido 

viernes, 13 de agosto de 2010

La meta es llegar!!


Cuentos corredores habremos repetido esa frase en nuestras cabezas, por lo menos en las primeras carreras en las que participamos. Y cuantos miles de personas la habrán dicho antes de emprender un viaje en la ruta.
El proximo 5 de septiembre más que nunca LA META ES LLEGAR, ya que se realizará en Puerto Madero la primera carrera por la seguridad vial.

Esta carrera de 10k de distancia es organizada por la Agencia de Seguridad Vial dependiente del Ministerio del Interior, como mecanismo para ayudar a tomar conciencia a todos los conductores y peatones a conducirnos de acuerdo a las normas de tránsito y para que tengamos bien presente que "La meta es llegar".

La inscripción a esta carrera es gratuita, es una excelente oportunidad para que participen todos aquellos que no pueden hacerlo por los costos que suelen tener las mismas. Pero a no dormirse porque el cupo de participantes será de apenas 2000 corredores.

Fecha: Domingo 5 de Septiembre de  2010
Largada y llegada: Parque Mujeres Argentinas  -  Juana Manso y Manuela Saenz – Puerto Madero
Horario de Largada: 10:00hs.
Distancias: 10K competitiva.

INSCRIPCIÓN

Cupos: Limitados. 2000 corredores Una vez completado se cerrarán las inscripciones y no se aceptarán más inscriptos. NO se inscribirá el día de la carrera.
Costo de Inscripción: GRATUITA
Fecha y Lugares de inscripción: La inscripción comenzará el día 5 de agosto de 2010 a las 9 hs., on line, ingresando al sitio web del evento www.lametaesllegar.com.ar. La inscripción también puede hacerce en forma personal en los siguientes locales de SportClub los días lunes, miércoles y viernes de 9hs. a 13hs. y de 17hs. a 21hs.
  • Sport Club Libertador: Av. del Libertador 7395
  • Sport Club Diagonal Norte: Av. Roque Sáenz Peña 647
  • Sport Club Unicenter: Paraná 3745 - Unicenter Shopping

IMPORTANTE: EL DOMINGO 5 de SEPTIEMBRE, DIA DE LA CARRERA, NO SE ENTREGARAN POR NINGUN MOTIVO KITS DE CORREDORES, NI SE RECIBIRAN PEDIDOS DE INSCRIPCION.

REMERA OFICIAL DEL EVENTO

Todos los inscriptos recibirán una remera oficial de la carrera, una vez completado correctamente el procedimiento de inscripción arriba descripto. La utilización de la remera es obligatoria para tomar parte de la prueba.
La disponibilidad de talles estará sujeta a stock. 

RETIRO DE KIT

Para retirar tu kit de corredor deberás presentarte en el centro de inscripciones del evento, ubicado en el Parque de las Mujeres Argentinas, Juana Manso y Manuela Saenz, Puerto Madero, el día viernes 3 de Septiembre de 16 a 20 hs. y el sábado 4 de Septiembre en el horario de 11 a 19 hs.

RECORRIDO 

martes, 10 de agosto de 2010

Donde Correr - Hipódromo de San Isidro

Este tradicional Circuito de la zona Norte, fue medido por Alberto Cabaleiro, las mediciones fueron realizadas con todos los requisitos necesarios como para ser considerado como Circuito Certificado según normas de la AIMS y la IAAF, trabajo que estuvo a cargo del mismo Alberto Cabaleiro. El Circuito cuenta con un perímetro de 5115 metros, está marcado cada 1000 metros y el comienzo está en Avda. de la Unidad Nacional y Avda. Sir Alexander Flemming, el sentido es el antihorario y está marcado hasta el Km 15, esto es ideal para hacer fondos o aprontes largos, con vistas a una buena preparación para Media Marathón o Marathón.
Por sus veredas anchas y la poca circulación de peatones es un lugar ideal para sali a correr, ya que ademas es una zona llena de verde y tiene un muy lindo paisaje del cual disfrutar mientras realizamos nuestra actividad.
Como dato adicional, para los que no se animan a empezar a correr solos hay dos grupos que se juntan ahi:  
Circuito Adidas S.I. se reune Martes y Jueves a las 19hs. en la esquina de Fleming y Marquez. No necesitas inscripción previa, el día que te decidis vas y te inscribís en el momento. El pago de la cuota lo haces en el momento de inscribirte, incluye 2 remeras técnicas para entrenar e hidratacion durante la clase. Tiene un costo aproximado de $100 por mes.

Nike Running Team S.I., se reunen Lunes y Miercoles a las 19:30 y Miercoles y Viernes a las 8:30 en la esquina de Marquez y Santa Fe. El costo es de aprox. $100 por mes, te inscribís y pagas el primer dia que vas al grupo y tambien incluye 2 remeras e hidratacion.
Los grupos se dividen en 3 categorias caminata, principiantes y avanzado, podes empezar aunque haga aaaaaaaaaaños q no haces nada. No solo corren, sino que además se realizan otro tipo de ejecicios para tratar de fortalecer todos los músculos del cuerpo. Otra ventaja que tienen es que los profesores te dan un plan personalizado y realizan seguimientos permanentes, además de recibir asesoramiento de parte de medicos deportólogos y nutricionistas.


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fuente: www.fcmax.com

lunes, 9 de agosto de 2010

Media Maraton Adidas - Cdad de Bs. As.


Una vez más, adidas junto con el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires invitan a todos aquellos corredores que quieran disfrutar y vivir la experiencia de correr los 21K de la Ciudad de Buenos Aires el domingo 12 de septiembre a las 7:45 horas de la mañana con largada en Avenida Figueroa Alcorta y Monroe.
A diferencia del año pasado, la media maratón vuelve a realizarse en forma independiente a los 42K. siendo  de gran ayuda a todos los que quieran correr el maratón, ya que podrán testearse en los 21.097 metros de la Ciudad de Buenos Aires con el tiempo suficiente como para llegar en óptimas condiciones.
Con el mensaje “BE FASTER” adidas inicia su campaña global que busca desafiar a los deportistas a ser más rápidos en la disciplina deportiva que elijan, contando siempre con el mejor producto para alcanzar su objetivo.
Buenos Aires 21K tendrá un cupo máximo de 10.000 corredores y los interesados podrán inscribirse partir del lunes 17 de julio hasta el lunes 1 de septiembre, presentando su DNI o CI en los centros de inscripción o de manera online, ingresando a la página web: http://www.adidasla.com/bsas/
La edad mínima para participar es de 16 años y no hay límite de edad superior. El valor de la inscripción  hasta el 30 de julio es de $70, y  desde el 01 de agosto al 01 de septiembre $ 80.
Los participantes recibirán un kit en la expo adidas 21K Bueno Aires que contendrá el número de identificación, el chip, la remera y toda la información relevante a la carrera. La entrega del mismo se realizará el viernes 10 y sábado 11 de septiembre durante todo el día en Plaza San Martín de Retiro (Avenida del Libertador y Av. Ramos Mejía).

Centros de Inscripción
En los locales exclusivos de adidas de 14 a 22 hs:
Paseo Alcorta - Salguero 3172 - 2° piso - local 30 01 – Ciudad Autónoma de Buenos Aires.
Alto Avellaneda - Güemes 897 - Planta Baja - locales 106/7 - Avellaneda.
Unicenter - Paraná 3745 - 2° nivel - local 2343 - Martínez.
Inscribite, seguí entrenando, nos vemos en la línea de largada.

jueves, 5 de agosto de 2010

Comunidad Nike+

Hace un montón de tiempo que venis escuchando hablar de la comunidad Nike+ y de los beneficios de entrenar con este sistema, y también habrás oídos que para poder utilizarlo, además de un iPod,  iPod Touch, iPhone o SportBand, necesitas zapatillas Nike con sistema Nike Plus.
Las zapatillas Nike+ no son más que un calzado deportivo con un ranura debajo de la plantilla donde se coloca un sensor, el cual registra nuestros pasos, tiempo y velocidad de carrera y calcula las calorías quemadas durante el entrenamiento.
Ahora que ya sabés como fuciona tal vez estés diciendo:  a mi me gustaría ser parte de la comunidad Nike+ pero no utilizo zapatillas Nike+ porque prefiero otra marca de calzado, uso zapatillas Nike pero no precisamente las Nike+, etc.
Aquí la solución. Más abajo les dejo un video de un muchacho que "hackeo" el sistema. Ahora solo necesitas conseguir un iPod y un kit Nike+, un iPod Touch, iPhone o un Nike SportBand.

lunes, 2 de agosto de 2010

Reerun 10k


Ayer, en Palermo se corrió una nueva edición de los 10k de Reebok. Lamentablemente no viví la mejor de las experiencias en esta carrera, y tengo varias observaciones para hacer, a saber:
  • Todos los años, debido al frío que suele hacer para esta fecha, colocan calentadores en la zona de largada, para que el tiempo de espera antes de empezar la carrera, no sea, como lo fue ayer, un padecimiento.
  • Este año la inscripción fue un 30% mas cara de lo  cuestan otras carreras de las mismas características (la inscripción en la Reebok Reerun salía $ 100 / $ 120, segun la fecha de pago) por lo que uno podía imaginarse más y no menos de lo que estamos acostumbrados. Sin ir mas lejos, la Maratón y 1/2 Maratón que esta organizando Adidas para los meses de Septiembre y Octubre, tienen un costo cada una de $ 70.-
  • La conducción del evento estuvo a cargo de Tobias Blanco e Ingrid Grudke, si bien los conductores tienen experiencia en la conducción de estos eventos, hace varios años realizan la conducción de todas las carreras organizadas por Reebok, no se si por el frío o que pero no coordinaron en lo absoluto. Durante toda la conducción permanentemente hicieron baches de silencio bastante largos y no estaban atentos a brindar a los corredores que estabamos por largar la información necesaria. Como si todo esto fuera poco, se olvidaron de "hacer la largada" de los corredores con discapacidades, en un momento se lo escucho a Tobías Blanco decir: "les pedimos a los corredores con discapacidad que vayan largando"... Tobías si vos como conductor del evento no les vas avisando que vayan largando, los corredores no se enteran. Como todavía les seguía pareciendo poco casi se olvidan de hacer la cuenta regresiva del resto de los corredores, Ingrid a último momento se avivó porque alguien le abra gritado e hizó la cuenta a mil por hora. Tobías e Ingrid: la próxima, si no tienen ganas de venir, quedense en la cama, ganamos plata todos!!
  • Tangona estuvo a cargo del calentamiento previo, habría sido útil que le dieran un micrófono al pobre hombre, ya que se movía sin parar indicando movimientos que nunca nadie hizo, porque nadie lo escuchó.
  • El DJ, la verdad que para la próxima se lo pueden ahorar porque pobre pibe tiene menos onda que un renglón para poner música.
  • Varios días antes de la carrera Reebok estuvo promocionando junto con uno de los sponsors, Omint, la realización de masajes relajantes después de la carrera, para lo cual había que anotarse previamente, les mande mails, les escribí en twitter, y también intente comunicarme con Omint, nunca nadie me contesto como me podía anotar!
  • Para finalizar, al terminar el evento estaba programado un recital de Los Tipitos, no los debe  haber visto ni su propia madre a estos chicos, ya que por el intenso frío que hacía, los corredores ni bien llegaban a la meta, se iban yendo a sus casas. Reebok podría analizar seriamente el cambio de fecha de su carrera de 10k, ya que año tras año hace muchisimo frío, y creo que no les afectaría en nada hacerla por ejemplo el primer fin de semana de Septiembre.
La verdad es que no suelo ser mala onda, todo lo contrario, me encantan este tipo de eventos y participo asiduamente de ellos, soy conciente que es muy dificil organizarlos y que las firmas que los hacen ponen su mejor buena voluntad, pero estos eventos no son gratuitos, cuestan unos cuantos mangos y Reebok es una empresa de primera linea con vasta experiencia en la organización de estas carreras, creo que el intenso frío nos jugó una mala pasada a todos y se dieron una suceción de hechos desafortunados, pero la verdad es que no fue una buena experiencia.

Podés consultar los resultados de la Reerun 10k aquí.

fuente: yo misma que estuve ahí, me chupe un frío bárbaro y viví una experiencia mediocre pero me la cobaron como si fuera 5 estrellas!!

Nike Women+

adidas.tv