La costa atlántica no solo ofrece espacios naturales únicos para descansar sino también para entrenar. Arena, asfalto, dunas y desniveles harán que tu rutina de running sea un éxito.
Desde San Clemente hasta las GRutas, la arena, el bosque , las rocas y las ramblas se abren paso para que runners como vos corran sobre superficies, mejoren la salud y fortalezcan ciertos grupos musculares. Este fortalecimiento evitará lesiones y dolencias y mejorará la resistencia y la fuerza, que se traducirá en una mejor actividad metabólica.
Los mejores "points" de running marplatenses
1 Punta Mogotes: desde el Puerto y hasta Punta Cantera. Playas extensas con bajamar y bastante arena mojada.
2 Alfar: desde Punta Canteras hasta Barranca de los lobos. Arena extensa y médanos que pueden dar un toque de dificultad a la carrera.
3 La Rambla: su superficie de cemento con subidas, bajadas, escaleras y tramos llanos son excelentes para entrenar.
4 Parque Camet: su perímetro es de 3.3k con zonas soleadas y arboladas. Pocos desniveles. Se puede correr por cesped o cemento.
Si corrés 3 veces por semana: hacelo una vez por terreno llano, otra en arena y la tercera, en terreno variado.
Si corrés 4 veces por semana: a lo dicho anteriormente agregale una carrera más en el llano.
Si corrés 5 veces por semana: sumá una carrera más en arena.
Si corrés 6 veces por semana: realizá una sesión más en terreno variado.
Si corrés 7 veces por semana: agregá un llano más.
No es aconsejable correr más de 2 veces por semana en la arena(salvo que tu nivel te lo permita). Es importante acompañar estas prácticas con un variado número de ejercicios tanto de fortalecimientopostural como de flexibilidad general que involucren todos los músculos y articulaciones comprometidas.
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