viernes, 31 de agosto de 2012

Todo bien!!

Hace mucho que no escribo en el blog, y la ultima vez que lo hice estaba pasando por un muy mal momento, por eso ahora que me siento mucho mejor, considero que se merecen un actualización.

Primero, lo que ocupa mi cabeza en este momento: "El Maratón de Buenos Aires"

En este momento (desde mediados de Agosto a esta parte) vengo entrenando 6 días por semana, con una carga de entre 70 y 80 km totales por semana. La verdad es que es duro y hay días que se complica encontrar las ganas necesarias para afrontar cada entrenamiento, pero estoy muy enfocada en la carrera y quiero dar lo máximo de mi y terminar la carrera de la forma más decorosa posible, así que no me quejo ni un poco, cierro la boca y sigo para adelante!!

Afortunadamente, logre encontrar la motivación que me faltaba, que como me dijeron en alguno de los comentarios, la había perdido a la vuelta de la esquina, estaba delante de mis ojos y no la veía. Si era un cocodrilo me come!! (chiste malo!)

La semana pasada hice un fondo de 30 km!! No podía creer, ni el hecho de haberlo terminado, ni lo bien que me sentí después de hacerlo, estaba para correr los 12 km restantes! Ojala el 07/10/2012 me acompañe la misma sensación.

Con respecto a mi peso/nutrición, es con lo único que no vengo dando pie con bola a pesar de mis esfuerzos. Grande fue la sorpresa durante mi ultima medición antropométrica. No solo no baje ni un gramo (1 GRAMO) antes bien por el contario: ENGORDE 1,200 KG!!! de los cuales 1KG enterito era de grasa. Que hice yo para merecer esto!?? No lo se. Según mi percepción básicamente comí los mismos alimentos y cantidades habituales, y en general el volumen de entrenamiento se mantuvo. Habia tenido muchas reuniones sociales por lo que no espera bajar, pero por nada del mundo se había representado en mi cabeza la idea de aumentar y menos que menos en esa proporción. 

Los primeros dos días, luego de la medición, no pare de reprocharmelo y de tratar de encontrar cual había sido mi error. Después decidí que lo único que me quedaba por hacer era poner manos a la obra. 

Vengo siguiendo mi plan de alimentación de la manera más estricta posible. Además de eso hice algunas pequeñas modificaciones, saque un poco las proteínas del almuerzo, cambie mi merienda pre-entrenamiento por una un poco más baja en calorías, aunque tratando de mantener la ingesta de hidratos de carbono. El desayuno quedo igual y la cena también (proteínas + fibras). Las colaciones las reduje ligeramente de tamaño.

Anulé por ahora las comidas libres (mi plan incluye 2 semanales) por suerte no tuve eventos sociales,  lo que me facilitó bastante las cosas, siempre dejo las comidas libres para estas ocasiones.

Lo único que me daba miedo entes de hacer estos cambios era, por un lado el hecho de pasar hambre. Y por el otro tenia miedo de sentirme falta de energía, pero sinceramente y para mi sorpresa, ni estoy pasando hambre ni me siento falta de energía. Me siento óptima.

Animicamente me siento muy bien y super motivada. Falta tan solo una semana para el Medio Maratón de Buenos Aires, una de mis carreras preferidas del calendario, la espero ansiosa, a pesar de que aun no le pregunte a mi entrenador a que velocidad la voy a salir a correr. Todo indica que no debo salir a bajar marcas, sino a tratar de hacerla a ritmo de maratón, ritmo el cual también desconozco. 

Ustedes se preguntaran porque aun no se ninguna de esas dos cosas tan importantes?? Tengo 2 razones: si me da un ritmo que yo considero muy lento, seguramente baje mi motivación porque yo esperaba más, etc., etc. Si me da un ritmo que yo considero fuerte, primero me voy a hacer - - - - en las calzas, segundo voy a empezar a sentirme presionada, a pensar que no voy a poder, que me voy venir abajo en la mitad, etc. Por estas razones prefiero ignorarlo, total estoy entrenando con excelentes sensaciones y me encuentro con la motivación muy alta.

Cual es el panorama ahora? 

I- Seguir entrenando lo más duro que pueda hasta el maratón, aunque esta semana el volumen de los entrenamientos va a bajar inevitablemente de cara a los 21k del 09/09/2012. Este sábado seguramente me entere a que ritmo la voy a correr, pero trato de que no me invada la ansiedad.
 
II- Seguir con las modificaciones implementadas en mi plan de alimentación, para poder bajar la mayor cantidad de grasa corporal posible antes de los 42 km.

Hasta aquí es todo por ahora, prometo nueva actualización pronto!!

9 comentarios:

  1. Que alegría leer que seguís corriendo! Este finde son mis primeros 21k. Ojala nos vaya bien a ambas! Un saludo!

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    1. Sole: como te fue en la Media Maratón. Yo metí 1h 47´12", baje 4 minutos mi marca del año anterior, estoy muy contenta, ahora a full con lo queda de preparacion para la MARATON!!

      Gracias x visitar el blog!

      Brenda

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  2. hola chicaquecorre, vamos con la motivación alta. muy lindo posteo, lo leí todo, eh!!
    este domingo pateo mis primeros 21k, pero cuando yo llegue, vos estaras por los postres.
    fuerza para el domingo !
    pablo

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    1. Pablo como te fue en la Media, yo baje 4 minutos mi marca del año pasado. Ahora la cabeza 100% puesta en la Maraton de Bs. As.

      Gracias x visitar el blog!

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  3. La verdad que la mayor motivacion, es sentir que se puede, q es bueno, que al final de todo no estamos tan locos, como comentan las viejas q salen del hipodromo un sabado de 3 grados a las 8 de la mañana, q reconforta y da paz !!!
    Arriba, fuerza pensa, llegue hasta aca, y con todo lo que me falta recorrer, no voy a parar aca.
    voy en tu senda, vivi alejado del deporte, y toda actividad fisica, por una lesion en una rodilla, porque mis meñiscos se iban a romper, porque mis pies se hinchan y no es normal, porque mi otra rodilla se dejenero a causa de la primera, porque la fibromialgia no se puede diagnosticar aca todavia, pero no te aconsejo hacer nada por ahora (consejo de reumatologa, segui tomando la medicacion y vemos (Arcoxia 90mgrs, mi abuela de 90 años tomaba 60 !!!). desde mis 20 años hasta mis 30 en febrero de este año. Amaneci distinto, algo cambio, dije di 10 años a consejos medicos, ahora voy a intentar ser YOOO. El año pasado pesaba 104 Kgrs, hoy peso 78.
    Todavía no me anote en ninguna carrera, tengo dudas miedos y todo lo que se imaginan, recien hace 4 meses empece a correr, y la verdad es que mis pies ya no se hinchan como antes, mis rodillas ya no duelen, y mis discos no se volvieron a pinzar... estoy en 50min los 10 k y metiendole garra y toda mi pasion... miedos sobran, pero quien te quita lo bailado
    Correr me cambio la Vida

    Besos Pato

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    1. Pato, no sabes como me gusta escuchar historias como la tuya. A veces hay que hacer oidos sordos a lo que dicen los medicos y conectarnos con nuestro cuerpo y prestarle atención a las sensaciones. Por suerte estan tendiendo a desaparecer los medicos que prescriben "reposo absoluto" como si todo se curara quedandote en cama dos meses seguido.
      El año pasado tuve una contractura en un gemelo por carga de entrenamineto, segun la kinesiologa tenia que hacer reposo total, no caminar ni subir escaleras, me fui al Cruce de Tandilia y corrí 42k por las sierras, del gemelo ni me acordé, es más, nunca me senti mejor. Si fuera medico le prescribiria a todo el mundo una dosis de 3 días de ejercicio semanal, como no lo soy, tan solo lo recomiendo!!

      Gracias x visitar el blog!

      Brenda

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  4. Correr es lo que mejor me pasó.....estudié una profesión a la cual amo (por suerte jejejeje) pero faltaba un poco de adrenalina en esta vida rodeada de una aceleración tal que te lleva al ritmo imparable del estrés. Corrí la media maratón y baje notablemente mi tiempo a 1.38.06. Vamos por más!
    Muy identificado con tu blog. Saludos. Nicolás

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  5. Te felicito es un tiempo excelente!! 100% de acuerdo: correr es lo mejor que me paso!!

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  6. Hace cuatro años, falleció mi marido y padre de mi hijo. La depresión que tenía me llevo a pesar 42 kilos, lloraba todo el día, no tenia ningún tipo de concertación. Mi trabajo se me hacia insoportable y toda relación con el mundo era poco y malo.
    Estaba tan mal……… cerca de la oficina tengo parque un día al medio día camine hasta ahí con mucho desgano y di una vuelta caminando al otro día di 2 vueltas así durante meses.
    Empecé a notar más energía y que la angustia pasaba a ser aceptación y tristeza.

    Hoy después de mucho camino recorrido…. Corro 35 Km. por semana nado 2 Km. por semana y tengo pensado subir el Lanin en noviembre.
    Mi hijo que tiene 12 años me acompaña en todo y lo disfruta tanto como yo.
    Este hermoso mundo de running, me salvo la vida……………. Alejandra.

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