Este año el lema del Medio Maratón Ciudad de Rosario es ROMPE TU RECORD. Este concepto me lleva a pensar en los objetivos.
Los objetivos son fundamentales para los atletas, ellos son los que nos impulsan y nos dan la fuerza que necesitamos para afrontar los entrenamientos, soportar el frio, la lluvia el calor y a veces hasta el dolor.
Como se deben establecer los objetivos?
Por un lado deben ser lo suficientemente exigentes como para demandar un esfuerzo de nuestra parte, es decir no deben resultar demasiado fáciles.
Pero también deben ser reales y alcanzables teniendo en cuenta nuestra capacidad física y nivel de entrenamiento.
Sucede a menudo, cuando uno es principiante en el tema de las carreras que a veces nos cuesta establecer nuestros objetivos ya que no tenemos parametro para compararnos con nostros mismos y no sabemos a que podemos aspirar.
Yo tengo como principio general, que cuando en una prueba del tipo que sea no tenemos experiencia deberia bastarnos en primer lugar con llegar a la meta.
Por ejemplo si venis entrenando hace mucho pero todavia no participaste de una carrera el objetivo es correrla de principio a fin.
Si corriste varias carreras de calle de 10k y vas a correr tu primer 21k, llegar deberia ser el bojetivo principal. El objetivo secundario, es el tiempo. Eso lo vas a poder establecer en base a tu desempeño durante los entrenamientos y si entrenas con un profesional el va a poder darte una pauta respecto al tiempo que podés salir a buscar.
Si ya tenés experiencia en la distancia, el objetivo principal es bajar la marca. A que podés aspirar? Esos debes medirlo en base a tus entrenamientos, a que ritmo venis entrenando, como te sentis fisica y animicamente, si no estas en proceso de recuperación de una lesión, etc.
Yo para mi proxima carrera, mi tercer 21k, planeo bajar mi marca de 1h 51´27".
Cuanto planeo bajar mi marca? Mi entrenador, siendo bastante conservador en funcion de mi desesmpeño en los entrenamientos y las ultimas competencias planteo el objetivo de 1h 49´00". Yo estoy convencida, por como vengo entrenando y como me siento, que la puedo llegar a hacer en 1h 47´00".
Para la hora de la verdad falta poco más de una semana, que nervios, que ansiedad!!
Vos que RECORD VAS ROMPER??
Hola Brenda,antes que nada gracias por el dato de karen,ya fui.Me encanto y da la casualidad que conoce a mi entrenadora.(las cosas son por x causalidad no casualidad).
ResponderEliminarVolviendo al tema de hoy te cuento que ayer corrí la SER 5 KM y pude romper mi récord en 2 MINUTOS... re feliz..
En marzo corrí la Nike Woman ( 32'24")pero recién empezaba a entrenar y ayer luego de 2 meses de entrenar logre (30'27").
El fin de semana que viene voy a Rosario acorrer la participativa 6.5 K y como vos decís es a llegar(pero en el fondo tengo un tiempo puesto)
Mucha suerte en Rosario y a la vuelta te cuento.
saludos Patricia
Hola Patricia, que suerte que te cayó bien Karen, a mi me gusta mucho como profesional y sabe mucho sobre nutricion deportiva, ademas de ser muy buena persona. Yo creo que es fundamental el hecho de que ella también sea deportista porque sabe bien como adecuar la alimentaacion con el entrenamiento y lo mejor de todo es que es la unica nutricionista que conozco que no te mata de hambre.
ResponderEliminarQue bueno que en tan poco tiempo hayas podido bajar 2 minutos, para el que no tiene idea puede parecer poco pero no lo es, es un monton, requiere entrenamineto y compromiso.
Que bueno que también vas a Rosario, por lo que veo estas muy entusismada con las carreras.
Te deseo toda la suerte en esta carrera y en todas las que vendran. Besos! Brenda