jueves, 14 de abril de 2011

Tecnicas para correr mejor


Cuando recién comenzamos a involucrarnos en esto de correr, tenemos muchas dudas: la respiracion, la postura, la distancia, las zapatillas. Hoy les dejo algunos tips importantes para tener en cuenta en relación a la postura.
  •  La cabeza debe estar alineada y mirando al frente.
  • Tratar de relajar los músculos de la cara para evitar la pérdida de energía.                                                       
  • Los hombros deben caer naturalmente al costado del cuerpo. Elevarlos demasiado puede generar una contractura en el trapecio.                                                                                                  
  • El braceo debe ser natural, con los codos en un ángulo de 90° y una brazada que vaya levemente de afuera hacia adentro.
  • Las manos deben ir entreabiertas y sin tensarlas, con el pulgar hacia arriba.                                                 
  • La técnica correcta para los pies consiste en apoyar primero el talón, luego la planta, y por último la punta, tratando de no dejar caer el pie impactando contra el suelo de manera abrupta.
  • ¡Buen entrenamiento!
  • Una excelente formaa de ver y corregir nuestra pocisión es correr en la cinta frente a un espejo.

3 comentarios:

  1. Me dice el osteópata que NO ir con apretando los dientes...

    Salu2-G

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  2. Es cierto, la idea es correr lo mas relajados que podamos!!

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  3. Muy buenos consejos. Yo sufría dolores lumbares y era por que no corría demasiado recto. Además, el fisio me recomendó realizar abdominales para mejorar la tonificación de la zona.

    Un saludo
    JM

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