Nutrición - Comer sin límite no esta permitido, NUNCA!!!

Crees que podés comer lo que quieras mientras corras todas las semana??

Si pensas que podes comer  lo que quieras, sin control ni límite y beber a tu antojo porque correr te absuelve de  pecados, estás muy equivocado. Seguramente te sobra peso y no te importa mucho porque disfrutas comiendo y te sentís muy sano corriendo. O al contrario, estás muy delgado y no te preocupa lo que comes porque no engordas un kilo a pesar de comer hamburguesas, pizzas y facturas, y tu hígado resiste litros de alcohol todos los fines de semana, pero al final los desequilibrios pasan factura en algún momento de la vida. 

Es verdad que no necesitas comer como un santo y que te podés permitir caprichos, pero siempre con moderación. En el caso del alcohol debes saber que bebiendo con moderación (dos vasos de vino tinto o cerveza al día) es beneficioso, pero los alcoholes de alta graduación (whisky, ginebra, ron, etc.) no sólo son muy ricos en calorías, también deshidratan y empeoran tu rendimiento deportivo.

Cómo mejorar tu alimentación:
 

Bebe con moderación, procura ingerir bebidas alcohólicas de calidad: vino tinto, cerveza y sidra. Si salís de noche recorda que de debes hidratarte, no sólo porque el alcohol es diurético, también son horas en las que estás despierto y si además bailas y sudas perdés más líquidos. No bebas cerveza justo después de correr para rehidratarte, primero bebe agua y después de la ducha podés dedicarte a los aperitivos.