Aqui traigo algunos tips muy importantes para prepararnos en la previa del dia de la carrera mas importante del año: la Nike+ Human Race 2009: el día que el mundo corre.
LA PREVIA
- Levantate a la hora habitual y desayuná lo mismo de siempre.
- Almorzá 4 horas antes de la carrera. Preferentemente pastas, te darán energía toda la carrera.
- Observa la temperatura y prepara el equipo de acuerdo al clima. Es muy importante correr comodo.
- Tenés que estar en Puerto Madero 80 minutos antes del inicio de los 10k. Es importante llegar con anticipación a la zona para estacionar, dejar el bolso en el guardarropas, encontrarte con tus amigos y buscar un buen lugar en la largada.
Un dato: se puede ir en bici ya que habrá guarderías en las inmediaciones de la largada.
HIDRATACION
Antes: bebé pequeños sorbos de agua desde que te levantás y hasta el momneto de la largada, para mantener a tu organismo hidratado.
Durante: en el circuito habrá puestos de hidratacion, tomá agua al pasar por cada uno de ellos aunque no tengas sed.
Después: finalizada la competencia tomá Gatorade o cualquier otra bebida isotónica, te va a ayudar a recuperar las sales y minerales que perdiste durante la carrrera. Además acorta el tiempo de recuperación orgánica.
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