Una zona de juegos: el gimnasio perfecto al aire libre

Si has seguido el blog, a esta altura debes saber que crear el programa perfecto de entrenamiento en el exterior requiere encontrar objetos en los que escalar, subirte, colgarte, empujar o desde los que bajar. Teniendo esto en cuenta, no debería sorprender que una zona de juegos bien equipada sea el escenario ideal.

Para que tengas una idea de algunas de las muchas cosas que se pueden hacer en una buena zona de juegos, aqui algunas ideas:

1. Flexiones en sentido ascendente (con los pies en el suelo)
Flexiones en sentido descendente (con los pies en la escalera)
Flexiones cabeza abajo (con los pies muy altos en la escalera)
Steps
Flexiones de brazos (por la parte interior de la escalera)

2. Avanzar con los brazos por las barras paralelas
Sentadillas
Sentadillas con elevación de piernas

3. Remos invertidos
Flexiones de equilibrio en sentido ascendente (con las manos sobre el columpio)
Flexiones de equilibrio en sentido descendente (con los pies sobre el columpio)
Plancha sobre una superficie inestable (en sentido ascendente o descendente)
Abdominales con estiramientos (en posición de plancha con las manos sobre el columpio, estira los brazos y vuelve a contraerlos)

4. Caminar sobre el subi baja (camina a lo largo de la barra del subi baja)
Estocada lateral (colócate de pie sobre el centro del balancín con los pies separados a la altura de los hombros. Realiza estocadas laterales para cambiar el peso de un lado al otro)
Flexiones sobre una superficie inestable (con las manos apoyadas en cualquier mitad del balancín)

5. Sentadillas en el extremo final del tobogán
Flexiones en sentido ascendente o descendente
Steps
Saltos sobre el extremo del tobogán
Sentadillas con salto

6. Flexiones de brazos con las piernas suspendidas

7. Potro de estiramiento