Elegí la indumentaria correcta

Cómo elegir el equipo perfecto para entrenar al aire libre.

Entrenar en el exterior es positivo, porque expones tu cuerpo a gran cantidad de tensiones difíciles de repetir en el gimnasio. Sin embargo, para evitar lesiones y estar cómoda, independientemente de lo que se cruce en tu camino o del tiempo que haga, es importante asegurarse de elegir la mejor equipación.

Cuando tus pies son capaces de llevarte a cualquier sitio, tus zapatillas deberían acompañarte.

Si te fijas en unas zapatillas de running tradicionales, la suela está hecha para moverse en una sola dirección: hacia delante. Esto es perfecto para correr, pero no lo es tanto para circuitos con obstáculos, giros rápidos o movimientos multidireccionales. Para ello, son necesarias unas auténticas zapatillas de cross-training que cuenten con sujeción en los laterales, delante y detrás.

Además, asegúrate de tener en cuenta las superficies sobre las que vas a correr y las condiciones que te acompañarán en tu carrera. Contar con una adecuada protección contra impactos será clave para tu comodidad si se trata de una superficie dura, mientras que una sujeción ajustada es básica en caso de superficies irregulares como la arena o la gravilla.

Para estar cómoda bajo todo tipo de condiciones, deja el algodón a un lado y no te olvides de usar varias capas.

Lo mejor para estropear un buen entrenamiento es estar húmeda y pegajosa o tener frío y tiritar, así que olvídate del algodón y pásate a un material que aleja el sudor y la humedad de la piel para ayudarte a regular perfectamente tu temperatura corporal.

Como incluso el hombre del tiempo se equivoca, es importante llevar varias capas de ropa. Ni siquiera notarás que llevas la ligera sudadera atada a la cintura, pero seguro que agradecerás tenerla contigo si de pronto cae un chaparrón.