Donde Correr - Quinta de Olivos

Para los corredores de zona norte aqui un circuito para ellos la Quinta Presidencial de Olivos. El circuito esta marcado cada 500 mts. y posee un perímetro total de 2.590 metros. El comienzo está en Avda, del Libertador esq. Malaver, vamos hacia Carlos Villate y por esta calle entre Catamarca y Rioja está el Km. 0,5, entre Estrada y Tucumán el Km. 1, por Avda. Maipú cruzando Virrey Olaguer y Feliú está el Km. 1,5, doblamos por Malaver y casi llegando a E.Madero está el Km. 2, y por último antes de Azcuénaga (50 metros antes de las vias) está el Km. 2,5. Este circuito tiene dos beneficios, al ser el perímetro de la Quinta Presidencial tiene vigilancia permanente y tiene poco tránsito peatonal lo que permite correr libremente sin chocarnos con nadie, es un circuito bastante concurrido todos los días de la semana a toda hora y sobre todo por las noches. Otra ventaja, para los que buscan un poco más de exigencia, es que a estar ubicado en una cuesta tiene subidas y bajadas, lo que nos hace variar un poco la intensidad del ejercicio. Aqui les dejo el mapa de ubicación.

Ver mapa más grande

Reposo Forzoso!!!!

Este sábado fuí a correr a la Plaza de Devoto como todos los fines de semana, el día estaba hermoso, la temperatura ideal y mi cuerpo estaba respondiendo como nunca, venia haciendo un paso promedio de 4´57"/km. Estaba en mi mejor tiempo, cuando en el 6 km, siento un pinchazo en la ingle, no le hice caso, lo asocie a que esa misma mañana me habia indispuesto y seguí corriendo. Un kilometro más adelante otra vez la misma puntada, aunque me pareció sospechoso sentir una segunda puntada, lo minimicé y seguí corriendo. Aproximadamente unos 500 mts. antes de finalizar mi entrenamiento de ese día (tenía planificado correr 8 km) vuelve la puntada, pero a diferencia de las anteriores es mucho mas intensa y no es pasajera. Haciendo un gran esfuerzo para aguantar el dolor logré completar los 8 km. de mi entrenamiento.

Hice aproximadamente unos 10 minutos de enfriamineto, y elongue los musculos. Como de costumbre luego de esto me bañé, almorcé y mas tarde dormí una siesta. Hasta aca todo bárbaro salvo por la molestia en la pierna que no cesaba. Cuando me levanté de la siesta, no me había curado magicamente como yo esperaba, más bien todo lo contrario, no podía mover la pierna. Automáticamente me fuí al médico y ahí me dio el diagnóstico: me había DESGARRADO!!!. Lo bueno, afortunadamente es un desgarro leve. Lo malo, voy a tener que hacer reposo y mantenerme alejada de las pistas unos cuantos días entre 7 y 10. En este momento me debato entre esperar todos los días que hagan falta para recuperarme adecuadamente o esperar a que apenas se me pase esta molestia, y salir a rodar. Espero poder aguantarme y recuperarme bien, ya que quiero llegar lo mejor posible a lo que para mi es el evento del año "The Nike Human Race".

Donde Correr - Lagos de Palermo

El recorrido más clásico en la Ciudad de Buenos Aires es Palermo. Todo el día esta lleno de personas que va a andar en bici, rollers, caminar y por supuesto a correr, pero sobre todo a la tarde después de las 19 y hasta las 21 hs. es donde mayor concentración de gente hay. Hay varios grupos de corredores que se reunen, muchos patrocinados por marcas deportivas (tipo Adidas o Nike), y otros por profesores de educacion física. Lo bueno de entrenar en grupo es que se realizan ejercicios en conjunto, uno puede medirse con otros corredores, además de la integración social. Uno puede unirse en cualquier momento y cualquiera sea el estado físico ya que hay lugar para todos los corredores y de todos los níveles. Entrenar en grupo es una buena manera de tener un incentivo más para ponerse las zapatillas. Pero no es solo un lugar para correr en grupo, tambien es un excelente recorrido para correr solo, tiene una muy linda vista y esta rodeado de verde, uno se llega a olvidar que esta en el medio de la ciudad. Este lago tiene un circuito marcado de 1600m. una excelente distancia para entrenar para un 10k. Otro de los beneficios de este circuito es que ni autos ni bicicletas circulan por el mismo lugar que circulan los corredores por lo que es un circuito muy seguro hasta para los más distraídos.

Nike Running Team Palermo: se juntan lunes y miercoles a las 20 hs. + info Circuito Adidas Palermo: se juntan lunes y miercoles 19:30 hs. y martes y jueves a las 19 hs. +info Ver mapa más grande

Mamas en Movimiento

Mamás en movimiento nació para atender las necesidades de madres que luego de haber dado a luz a sus bebes desean comenzar o continuar realizando actividad física. MEM es un programa único de ejercicios al aire libre para mamás y bebés en cochecitos. Esta diseñado para mamás con bebés que usan cochecito, desde la 6ª semana a los 4 años de edad. El cochecito del bebé brinda una herramienta ideal de resistencia, estabilidad y movimiento fundamentales para realizar un ejercicio súper efectivo. Así podés hacer una excelente sesión de trabajo aeróbico y anaeróbico al aire libre sin descuidar al bebé y más aún educándolo en un entorno de hábitos saludables. MEM te permite jugar con tu bebé mientras te ponés en forma. Los ejercicios también fomentan la integración grupal, así el bebé siempre tiene nuevas experiencias. El mejor ejercicio es un ejercicio divertido. MEM hace que el movimiento combinado con la interacción social entre la profesora, las otras mamás y bebés te mantengan a vos y a tu bebé sonriendo. En MEM pueden participar tanto las mamás como los papás de los bebés, no es necesario contar con un cochecito especial, ya que los parques en donde se realiza la actividad estan en buen estado. Solo hace falta llevar agua, una colchoneta o toallon para hacer los ejercicios en el piso, sombrero y protección solar para vos y tu bebé. Algunos de los beneficios de MEM es que vas a poder tonificar y endurecer tus músculos, mejorar tu sistema cardiovascular, quemar grasas, y mejorar tu flexibilidad. También estarás estimulando a tu bebé. Las clases son en parques al aire libre. El equipo esta integrado por una profesora de educación física, un kinesiólogo, nutricionista y pscicóloga para brindarte todo el apoyo y contención necesarios. Para más información sobre lugares y horarios contactate con MEM haciendo click aquí.

Correr un 10k

En la Ciudad de Bs. As. (lugar donde vivo) se organizan varias de estas carreras a lo largo del año, algunas de las mas tradicionales son las organizadas por las primeras marcas deportivas como Adidas, Reebok o Nike. También dentro de la ciudad esta la ya tradicional carrera de las Fiestas Mayas, las carreras organizadas por universidades privadas (Belgrano, Palermo) o empresas de primera linea no relacionadas directamente con el deporte, etc. La temporada de carreras comienza aproximadamente en el mes de abril y se extiende hasta los primeros dias de Diciembre.

Las carreras se pueden dividir en 5 etapas I. Días Previos: todo comienza con la inscripción y el pago del arancel, el cual nos da derecho a participar del evento, camiseta técnica, chip para la toma de tiempos, hidratación durante y después de la competencia, baños quimicos, guardarropas y los correspondientes premios en caso de ganar. II. Dia de la Carrera: se llega al circuito aproximadamente 1 hora antes de la largada, uno se va aclimatando y haciendo un reconocimiento de la pista y del recorrido. Unos 30´antes de la largada se comienza con la etapa de calentamiento que siempre esta a cargo de un profesor de Educación Física: una vez finalizada la entrada en calor estamos listos para comenzar con la cuenta regresiva. III. Cuenta Regresiva: es uno de los momentos mas emocionantes de la competencia, el verse rodeado de tanta gente (participan por lo general entre 8.000 y 15.000 corredores en cada edición) con un objetivo común "llegar a la meta". Es una sensación muy fuerte formar parte de un espectáculo de estas características, se forma un nudo en la garganta en el momento de la cuenta hacia atras: 3, 2, 1 y se escucha el disparo de salida. IV. Carrera: durante todo el recorrido los participantes son asistidos por personas de la organización, tanto en cuanto a garantizar la seguridad de los corredores como facilitar la hidratación o alentar a los paarticipantes. El recorrido es una sucesión de desafios km a km se escucha a los participante alentandose a seguir unos a otros y luchando con los obstaculos que van apareciendo: desde la temperatura y el clima hasta con uno de nuestros peores enemigos: nuestra cabeza. Es importante mantenerse todo el tiempo con pensamientos positivos y convencernos de que estamos entrenados y vamos a llegar a la meta. Hay, generalmente dos puestos de hidratación durante el recorrido y otro en la llegada, es importante beber agua aunque no se tenga sed. V. Llegada: Es el momento cumbre de la prueba, el momento en el que termina el "sufrimiento" y comienza la etapa de disfrutar de nuestro logro, de haberlo conseguido, de cruzar la linea y darnos cuenta que somos capaces y lo conseguimos. En la llegada también es momento de rehidratarse, retirar nuestra medalla de finalista y volver a nuestros hogares satisfechos porque conseguimos el objetivo: LLEGAR A LA META!! Averigua cuando sera la próxima carrera en tu ciudad y comenzá a entrenar, es un excelente incentivo para ponerte las zapatillas y salir a correr. Próximas de Carreras: 20/09: Maratón Provincia Seguros 26/09: Caminata Avon por la Lucha contra el Cáncer 04/10: Maratón Universidad de Palermo 17/10: Maratón Nordelta 08/11: Maratón Call Centers 22/11: Carrera por los Derechos del Niño curado de Cáncer 22/11: Maraton del Helado Artesanal. Mas informacion visita www.clubdecorredores.com

Donde Correr - Plaza Devoto

El barrio porteño de Villa Devoto es conocido por muchos como el Jardín de la ciudad, y su plaza es el ambiente ideal para la práctica del running o simplemente para caminar. Todos los días la plaza Arenales, así es como se llama, es frecuentada por una multitud de vecinos del barrio y zonas aledañas, personas de todas las edades que se acrecan para disfrutar de este pequeño oasis en la ciudad y realizar un poco de ejercicio cerca de la ciudad.

Una de las ventajas que presenta la Plaza Arenales es su tamaño ya que su perímetro es de casi 800 metros, una muy buena distancia (para ser una plaza) ya que con tan solo dar 6 vueltas habremos recorrido la nada despreciable suma de 5k. Otro beneficio con el que cuenta es la seguridad, está muy bien iluminada y tanto de día como de noche la plaza es custodiada y recorrida por la policia, y el tener tanto movimiento de gente la hace mas segura aún. Durante el recorrido del perímetro se disfruta de un hermoso entorno y paisaje, la plaza esta totalmente arbolada y cuidada. Como recomendación es bueno evitar correr los domingos de 12 a 13 hs. y de 16 a 18 hs. ya que suele estar llena de niños con carritos eléctricos lo cual dificulta un poco la tarea. Espero que quienes viven en los alrededores se acerquen y vivan la experiencia de correr en este hermoso lugar y los que viven un poco mas lejos también pueden acercarse ya que se puede estacionar en la calle y hay bastante lugar. Luego de ejercitarse se pueden reponer fuerzas desayunando en Pablo´s o en el Café de la Plaza o premiarse tomando uno de los helados mas ricos de toda la ciudad de Buenos Aires en Monte Olivia.

Ver mapa más grande

El dia que el mundo corre!!

Si estas buscando motivación para empezar a correr, si sos un corredor "de vez en cuando", si sos un adicto al running o simplemente te gusta participar de eventos multitudinarios, este es un evento al que no podes faltar. Las carreras organizadas por la firma deportiva Nike, se han convertido en un clásico, desde hace varios años se organizan estos eventos alrededor del mundo y en Buenos Aires son la carrera de 10k por excelencia año a año. Este año Nike repite la azaña del 2008: "The Nike+ Human Race 2009, el dia que el mundo corre". Un día, 1.000.000 de corredores, 30 ciudades alrededor del mundo corriendo en simultaneo. Si no vivís en alguna de las 30 ciudades participantes podes unirte a los miles de corredores que participaran virtualmente a travez de Nike+. La cita en Buenos Aires es el sábado 24 de octubre a las 16 hs. en Puerto madero. El recorrido pasará por varios de lo monumentos hístoricos de la ciudad: el Obelisco, El Cabildo o la Catedral porteña. Como participar:

1. Ingresar a: http://www.thehumanrace.com.ar/info.php
2. Completa tus datos
3. Elegí la forma de pago
4. Personaliza tu carrera

Ya formas parte de la "Carrera más grande de la historia", comenzó la cuenta regresiva!! Les dejo un video de la edicion 2008 Nike Human Race 2008

PREPARADOS, LISTOS, LARGAMOS!!!

Hoy es el lanzamiento oficial de este BLOG. Este BLOG que pretende ser un espacio de información para todas aquellas mujeres jóvenes (en edad y/o espíritu), divertidas, enérgicas y dinámicas, que encuentran en el deporte un ámbito en el cual poder desarrollarse, desafiarse y llevar sus propios límites más alla. Un espacio en el que nos ponemos a prueba a nosotras mismas y donde nos damos cuenta que podemos y no nos amedrentan los desafíos, desafíos que, aunque muchas veces parezcan pequeños, no por eso son menos importantes y representan nuestros "LOGROS".

Hoy nace este espacio, el cual espero pueda convertirse en una comunidad de personas y una unidad de intereses, un lugar donde podamos mantenernos informadas hacerca de nuestro deporte preferido, sobre el cuidado de nuestro cuerpo, nuestra alimentación, los nuevos descubrimientos y la tecnología aplicada a la actividad física. Le doy la bienvenida a todo aquel que quiera ser parte, opinar, dar su punto de vista y aportar su propia experiencia, y si bien este es un sitio pensado para mujeres (ya que soy mujer), esta también abierto a todas aquellas personas que se apasionan con el RUNNING, que son enérgicas y vitales, y que quieran compartir su experiencia. Gracias desde ya por su tiempo y aporte y bienvenidas a "chica que corre".