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viernes, 2 de noviembre de 2012

Nike 10k



El próximo lunes 5 de Noviembre abren las inscripciones para los 10k mas esperados del año.

Si bien en un principio había circulado la versión de que la edición 2012 se correría de noche, lo que daba una clara muestra que la marca de la pipa había oído las quejas de los corredores luego de que tres ediciones consecutivas se realizó la carrera por la tarde con temperaturas que rondaron los 30 grados, las ultimas versiones indican que este año se repite la vieja fórmula: 

Puerto Madero + Nike 10 k + Diciembre = Mala combinación

Seguramente, como todos los años, la inscripción se complete en un plif-plaf, ya que es la competencia de calle preferida del circuito, pero desde este humilde lugar quiero dejar nota de mi disconformidad. No es sano para nadie correr a esa hora bajo esas temperaturas y deja de ser un momento agradable para transformarse en un suplicio.

Por mi parte, si bien siempre considere que las carreras organizadas  por Nike eran las mejores en cuanto a los servicios, seguridad que brindan a los corredores, creo que es un error que sigan sin escuchar año a año a las 15.000 personas que nos matamos por participar. 

Error numero 1 - El lugar: Puerto madero es una locación complicada no en cuanto a la carrera y el circuito en si, la parte complicada es el acceso. El hecho de que no haya muchas vías de ingreso dificulta mucho la llegada de los corredores, el estacionamiento de los autos, etc. Aunque no te transporte en autos particulares, llegar en colectivo es un suplicio y en taxi tampoco se puede entrar. Hay que ir por lo menos dos horas antes de la largada.

Error numero 2 - El horario: La largada es el 1 de Diciembre a las 17 hs. Es un horario inhumano para correr, el año pasado por ejemplo, la temperatura estubo por encima de los 30 grados. Correr sobre el asfalto, sin arboles, sin viento, ni nada resulto una experiencia olvidable. Todos los corredores con los que hable, incluida yo, pensamos en algún momento de la carrera en abandonar, el calor era insoportable . Si bien la organización agregó algún puesto de hidratación adicional, el agua estaba caliente y no llegó a mitigar los efectos de las altas temperaturas. 

En mi opinión creo que hay cosas que ya están lo suficientemente probadas como para andar haciéndonos los originales. Ya esta totalmente confirmado que el horario para hacer las carreras es por la mañana entre las 9 y las 10 hs. Es el mejor clima para correr y para molestar lo menos posible con el corte de calles. 

Si después de todo este reporte nefasto seguís con ganas de participar, la inscripción abre el lunes 5 de Noviembre, a no colgarse porque las inscripciones se esfuman en minutos. La inscripción se realiza de forma on line ingresando en el sitio www.werunbuenosaires.com. Recordá que tu cupo no queda confirmado hasta no realizar el pago de la inscripción.

jueves, 22 de marzo de 2012

Nike Women´s Race


Estamos a tan solo 3 días de "la carrera de las chicas" o como dio en llamarce este año Nike Women´s Race, y estando a la vuelta de la esquina de una fecha muy esperada por todas es momento de ajustar los ultimos detalles.
Con respecto al entrenamiento no hay mucho que podamos hacer a esta altura, lo que no se entrenó hasta aca no se puede recuperar, es tiempo de bajar la intensidad para llegar bien descansadas a la linea de largadas.
Con respecto a la alimentación es el momento ideal para realizar los últimos ajustes. Por eso Karen Cámera, Licenciada en Nutrición nos deja estos tips para tener en cuenta.

En competencias de 5 a 10 km los músculos utilizan principalmente carbohidratos como combustible, aunque no son lo suficientemente prolongadas para agotar los depósitos musculares de glucógeno (forma en la que se guardan los carbohidratos). Recordemos que a mayor intensidad de ejercicio, mayor oxidación de carbohidratos. Por eso, lo más importante al momento de la largada es tener bien cargados los músculos de glucógeno, sin omitir NUNCA la entrada en calor.
Seguramente la semana previa a tu competencia habrás disminuido la carga de entrenamiento, que junto a una alimentación óptima ayuda a que tus músculos se llenen de energía.
¿Qué hacer el día previo?
  • Hidratate bien: es el momento de corregir algún posible déficit de la semana. Cuando produzcas una orina clara y abundante se habrá logrado el objetivo y debés continuar bebiendo sin forzarte a una superabundancia ya que no posibilidades de guardar un exceso de agua.
  • Aumentá la ingesta de carbohidratos para lograr que tus músculos estén bien llenos de combustible. Esto podés lograrlo aumentando las porciones en cada una de tus comidas, o bien agregando snacks o colaciones entre ellas.
  • Los carbohidratos siempre deben estar acompañados de una porción de proteínas. Ejemplos de esta combinación son: pizza al molde (casera o prepizza), fideos con atún o salsa bolognesa, arroz con pollo, etc. Es importante que seas estricto en consumir poca grasa: elegí carnes magras, queso descremado, pollo sin piel, atún al natural, además de moderar el agregado de grasas en las preparaciones.
  • Las frutas son una buena fuente de carbohidratos y también aportan vitaminas y agua. Recurrí a ellas para las colaciones del día previo y para luego de la carrera. En realidad, consumí siempre frutas. De a tres o cuatro es una buena medida.
  • No pruebes nada nuevo y evitá aquellos alimentos que te resulten indigestos.
  • Cená temprano para poder descansar bien.
  • A la noche el menú clásico es pastas, pero podés elegir otra opción. Lo importante es que estén presentes los carbohidratos acompañados con algo de proteínas y un jugo de frutas.
¿Qué hacer antes de la carrera?
  • Despertate con suficiente tiempo.
  • Cuando te levantes, es importante ajustar la hidratación. En las 3-4 horas previas a la largada deberías consumir unos 5-7 ml/kg de agua. Por ejemplo, si pesás 60 kg deberías consumir entre 300 y 420 ml de agua.  Es importante que tomes esta cantidad y no más, para no querer ir por demás al baño.
  • En el desayuno no intentes probar nada nuevo. Realizalo aproximadamente unas dos horas antes.  Debe ser el que acostumbrás a hacer: pan o cereales, vainillas o bay biscuits, queso untable descremado, mermelada.  Yogur o leche descremados, infusiones. También podés incluir alguna fruta. Si estás nervioso, es preferible que evites  la leche pues es un gran estímulo intestinal.
  • Es muy importante que esta ingesta sea muy baja grasa y en fibras para facilitar la digestión, por ejemplo evitando quesos enteros o panes con salvado.
Durante la carrera:
  • Hidratate con agua o bebida deportiva: pequeños sorbos a intervalos regulares. Evitá la sensación de sed.
  • La elección de la bebida dependerá de tus tiempos y del clima. Si no pudiste desayunar correctamente, elegí bebida deportiva.
  • Si hace mucho calor y humedad, es imprescindible que te hidrates correctamente pues si llegás a deshidratarte, disminuirá la producción de sudor, aumentará la temperatura corporal, aparecerá la fatiga con riesgo de golpe de calor.
  • ¡¡¡Disfrutá la carrera!!!
Cuando terminás:
  • Hidratate ni bien cruces la meta.  Es muy probable que no hayas podido beber todo lo necesario.
  • Tomá líquido hasta que tu orina sea clara y abundante.
  • Es mejor que elijas una bebida deportiva: te ayudará a reponer los carbohidratos, electrolitos y líquido que perdiste en el sudor.
  • Dentro de los 30-45 minutos de haber finalizado la carrera podés ingerir algún snack con carbohidratos: fruta, barra de cereal, copos, leche chocolatada. Pero si no tenés hambre, es suficiente con una buena hidratación con bebida deportiva.
  • Luego realizá un almuerzo completo con suficiente cantidad de carbohidratos para volver a llenar los depósitos y una porción de proteínas para ayudar a recuperar las células musculares.
  • Después del almuerzo, ¡te merecés una siesta reparadora!
  • Y empezá a pensar en tu próximo objetivo.
Una buena alimentación durante toda la etapa de entrenamiento te ayudará a tener más energía, poder cumplir con el plan y mejorar la recuperación y reparación de tejidos. Intentar mejorar tu alimentación solo el día previo a la carrera, es igual a entrenar solamente el día anterior.

 Karen Cámera es licenciada en nutrición (UBA), docente de la materia “Nutrición Deportiva” en la Licenciatura en Nutrición de Universidad de Buenos Aires y Universidad Abierta Interamericana. Además, es docente asociada en los cursos de Nutrición Deportiva, a cargo de Francis Holway (Club Atlético Atlético River Plate). Más info en www.nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com o en @gnutridep

martes, 6 de marzo de 2012

Malas noticias para las chicas!!





Tal como les advertí la inscripción para la Nike Women´s Race se cerró por cupos agotados, en tan solo 10 días se inscribieron 8000 chicas que disfrutaran el próximo 25/03 de una jornada llena de sorpresas.

Para las que no llegaron a tiempo, el año que viene hay que estar más atentas!!

Para las que lograron inscribirse aqui va la info de la carrera

Dia y hora: 25/03/2012, 9 hs.

Largada / Llegada: Laprida y Vito Dumas, Vivente Lopez

Modalidad: Calle 

Distancia: 5 km

Recorrido: 


miércoles, 22 de febrero de 2012

viernes, 17 de febrero de 2012

Nike Women Race 2012


Este año la tradicional Carrera de las Chicas se renueva y parece que trae muchas sorpresas, aunque a mi entender va a costar bastante superar lo que fue la edicion 2011.
Todavia no hay mucha informacion pero aprovecho para pasarle algunos datos importantes.
Este año la carrera deja Palermo y se muda a Vicente Lopez, Paseo Vito Dumas y Laprida, la hora de largada esta prevista para las 9 hs y cuenta con un recorrido de 5 km "exclusiva para mujeres", muchachos abstenerse!
Las inscripciones abren el proximo jueves 23 de febrero con un cupo que no esta confirmado pero que se estima en 5000 corredoras, parece mucho pero por experiencia les digo que no se duerman por los cupos desaparecen. La inscripción se realiza on line a traves del sitio www.nikewomensrace.com.ar a partir de la fecha señalada.

Nos vemos en la largada!!

viernes, 3 de febrero de 2012


Correr en solitario es parte del pasado. Ahora la idea es entrenar en grupo, hacer nuevos amigos y poner el foco en tus propios objetivos deportivos. Conocé de cerca cómo funcionan los Nike+ Run Clubs y sumate.

El running sigue más vigente que nunca. Las carreras de calle y aventura se multiplican y con ellas, surgen cada día nuevos y más corredores con ganas de aprender e interiorizarse sobre el mundo del running.
Para todos ellos existen los famosos Nike+ Run Clubs, un novedoso sistema de entrenamiento e integración ideado por Nike que tiene puntos de encuentro en Capital Federal, Gran Buenos Aires y el interior del país.  
La propuesta de entrenamiento, que ofrece entrenar 2 veces por semana durante poco más de 1 hora, está dirigida por profesores de Educación Física especializados en running. Ellos están a cargo de los grupos y se encargan de evaluar el nivel de cada corredor y planificar un entrenamiento a la medida de cada runner sin descuidar sus objetivos personales y el trabajo en equipo.
“No importa el nivel del atleta, todos pueden participar. En un mismo grupo conviven corredores con experiencia y principiantes”, cuenta Luciana López, encargada de coordinar los Nike+ Run Club de todo el país.     
Las actividades que se realizan durante los entrenamientos varían de acuerdo al objetivo de los corredores, pero suelen incluir circuitos de fuerza, trabajo de pasadas, cuestas y preparación para distintas carreras.  La idea es entrenar dos veces “El éxito de los Nike+ Run Clubs gira alrededor del buen clima que se genera entre las personas que participan... no sólo es un espacio deportivo sino también socio recreativo”, concluye Luciana.

Ya sabés, hay grupos de entrenamiento a lo largo y ancho del país, averiguá cuál es el más cercano en http://go.nike.com/5asuf0l y comenzá a entrenar.
¡No te quedes afuera de la movida del running!

fuente: http://www.facebook.com/nikecorreargentina

miércoles, 1 de junio de 2011

y ahora que zapatillas me compro??


Hace un tiempo empezaste a correr. Estas bastante entusiasmado y querés hacer de esto un hábito. Como pensas dedicarte al running un poco más seriamente decidiste que es momento de "Invertir" en zapatillas nuevas acordes a tu nivel, pisada, y superficie de entrenamiento.
La palabra invertir no fue incluida al azar ya que hoy por hoy como están las cosas, comprar un nuevo par de zapatillas representa un gasto mínimo de $ 500.- en adelante.

En el  Nike de Unicenter y en el Club de Corredores podes conocer el Sistema Footscan; Tecnología que se pone al servicio de tus pies para informarte cuál es el calzado ideal para tu tipo de pisada.

Todos conocemos la importancia de nuestros pies, pero a veces no sabemos cómo cuidarlos. Elongar músculos y articulaciones antes y después de cada entrenamiento, y elegir el calzado adecuado, son puntos fundamentales para evitar posibles lesiones.
Para ello se creó el Sistema Footscan; Una plataforma con más de ocho mil sensores que captan las diferentes presiones plantares durante las fases de apoyo del pie. Estos datos son decodificados obteniendo: El tipo de arco plantar, tiempo total de contacto con el piso, los niveles de pronación y supinación en las distintas fases de apoyo y las posibles patologías en corredores o aspirantes a serlo. La medición se realiza en un par de minutos teniendo en cuenta además las circunstancias que rodean a la persona: sus antecedentes, superficie en la que corre, lesiones previas, cantidad de km semanales, edad y peso.
Nike Unicenter. Jueves, viernes y sábados de 16 a 20hs.
Club de Corredores. De martes a viernes de 18.30 a 20 hs. y sábados de 12 a 14 hs.


fuente: nikecorre.com.ar

lunes, 21 de marzo de 2011

Tiempo: 24´20"


De que esta hablando esta? Se preguntaran al leer el titulo de mi nuevo post. Estoy hablando de mi tiempo en la Carrera de las Chicas. Se que es un poco egoísta empezar hablando de mi, pero el domingo fue un día increíble para todas las chicas que participamos de los 5k de Nike y no sabía por donde empezar.
La carrera donde este último domingo nos reunimos 5000 mujeres de todas las edades fue una fiesta. El evento arrancó aproximadamente a las 8 am, en el escenario estaban Chechu Bonelli y un chico mexicano que no tengo idea de quien es, pero entre los dos estaban poniéndole onda al día desde temprano. A las 8:30 comenzó el calentamiento previo y a las 8:45 ya estábamos todas acodándonos en la largada. A las 9:00 hs. sonó el tiro de largada y con él llegó la hora de demostrar todo lo que habíamos progresado en los entrenamientos, cada una con su nivel y tratando de alcanzar su propio objetivo, desde superar su propia marca personal a simplemente completar el recorrido de 5000 metros. A penas transcurridos los primeros 16´20" llegó la primera corredora: Roxana Preusler y tan solo 8 segundos después Nadia Rodriguez. Hasta acá lo que respecta a la carrera en si misma. Pero esto no terminó ahí. Luego de la competencia nos esperaban varias carpas con todo lo que una mujer puede soñar, desde un stand de Dermaglós donde entregaban muestras gratis de sus productos a diestra y siniestra, hasta una carpa donde nos hacían masajes relajantes a todas las que estuviésemos dispuestas a hacer una la cola, pasando por el puesto de la Fundación Cardilógica Argentina donde además de regalar pins a todas las chicas nos podíamos sacar fotos con diferentes consignas, y un sector fitness donde podías tomar una clase de Spinning o Pilates totalmente gratis, coordinadas por personal de Nike y profesoras de Halsa Health Center con toda la onda. De más esta decir que nos dieron agua Sierra de los Padres, Propel de Gatorade y barritas de cereal Quaker hasta decir basta. 
A la felicidad de haber logrado una nueva marca personal se le sumó el post carrera increíble que nos brindó la organización, siempre impecable, de Nike. No puedo más que decir que me fui FELIZ, sintiéndome plena y super mimada y agradecida por la mañana impecable que pase, al margen de que el clima estuvo inmejorable.
Las chicas que lean este post y hallan participado de esta carrera, por favor, dejen sus comentarios, porque me gustaría saber como la pasaron y cuales fueron sus tiempos.
A la gente de Nike les digo que en la próxima edición de la Carrera de las Chicas no se de que se van a disfrazar para poder volver a sorprendernos.

Los resultados de la carrera de las Chicas los encontras en www.carreradelaschicas.com.ar.
Si te sacaste fotos en el stand de la Fundación Cardilógica Argentina podés hacerlo a través de la página  www.fundacioncardiologica.org
Si no encontrás tus resultados o te falta algún dato, contactate con el Club de Corredores a clasificacion@clubdecorredores.com para que puedan completarlo.


viernes, 18 de marzo de 2011

Jornada de las Chicas

Carrera de las Chicas Nike 2011 - ULTIMO MOMENTO!!!

¡La largada de la Carrera de las Chicas cambió de lugar! ahora es frente al Club Alemán de Equitación. Recuerden que la largada es a las 9 am, pero aconsejamos presentarse con una hora anticipación. 
NUEVO RECORRIDO

Palpitando la Carrera de las Chicas Nike 2011


Faltan 2 DIAS para la carrera y la ansiedad empieza a  crecer. Por eso es ideal que tengas en cuenta algunos tips para alcanzar tu objetivo disfrutando de la carrera. 

La previa a los 5 k
a) Alimentación: Comenzá la jornada del domingo con un buen desayuno. Lo más indicado es consumirlo dos horas antes de la largada. Modelo de desayuno: infusiones con azúcar y unas tostadas de pan blanco untadas con queso descremado y jaleas. 
 b) Hidratación: Hidratate antes, durante y después de los 5k. Puede ser con agua o bebidas deportivas. Un buen consejo: beber hasta dos horas después de finalizada la carrera.
c) Entrada en calor: Es fundamental una buena entrada en calor de por lo menos 15 minutos para evitar posibles lesiones musculares como contracturas o desgarros. Realiza movimientos de tobillos, rodillas y caderas para que los músculos estén irrigados, las articulaciones más móviles y las fibras musculares tengan mayor flexibilidad.
Durante los 5 k
No salgas corriendo a fondo apenas comienza la carrera. Seguí tu propio ritmo de carrera sin importar lo que haga el resto. Respetá el ritmo al cual entrenaste.
Post 5k
a) Vuelta a la calma: Realiza un trote suave de entre 10 y 15 minutos. Esto ayudará a barrer los desechos metabólicos del músculo y a restablecer el sistema cardiovascular. Después elonga los distintos grupos musculares para la recuperación muscular. 
 b) Repone energías: Al mediodía, almorza hidratos de carbono (pastas, arroz, verduras cocidas, pan, bebidas con hidratos de carbono), ya que tendrás una mayor permeabilidad en las membranas para recuperar el glucógeno muscular, mejorando la recuperación y previniendo lesiones o calambres.  

fuente: www.nikecorre.com

jueves, 17 de marzo de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011


Este año en la Carrera de las Chicas todas seremos protagonistas; por eso cada una eligió una categoría con la que se identifica; Color y estilo de pelo, características personales y lo que más nos gusta, serán motivos para ganar. ¡Esta vez tu actitud es la que cuenta!

Las chicas no somos todas iguales. Corremos en tiempos distintos y nos diferencian un mundo de realidades. Por eso en el momento de la inscripción todas elegimos una categoría en la cual pertenecer, lo que nos mantendrá conectadas con nuestros amigos en el momento en que empecemos a correr. Mediante un anuncio que se enviará a nuestro perfil ellos podrán mandarnos incentivos mientras corremos.
Cuando hayamos terminado la carrera, se publicará nuestro tiempo con nuestra posición de corredora dentro de la categoría a la que pertenecemos.
¡El podio puede ser tuyo!

miércoles, 16 de marzo de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011



Sigo hablando del tema de la semana y no me canso: La Carrera de las Chicas 2011, y esta vez para traerles una novedad interesante.

Si ya tenés tu remera para la carrera del domingo, podés estamparle tu nombre de forma gratuita en los siguientes Nike Shop: Unicenter, Dot, Abasto, Nordelta, Plaza Oeste y Alto Avellaneda. Tenés tiempo de hacerlo hasta el 19 de marzo y está sujeto a disponibilidad de letras.

Recordá que la tanto la remera como el kit de corredora se pueden retirar hasta el sábado 19 en el Club de Corredores, Monroe 916, de lunes a viernes de 9:30 a 20 hs. y sábado de 10 a 14 hs.

Corré a ponerle tu nombre a la carrera!!!




fuente: www.nikecorre.com

viernes, 11 de marzo de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011 - ATENCION CHICAS!!!

Para el día 12/03 estaba prevista la realización por parte de Nike de la Jornada de las Chicas, evento en el que cada corredora iba a poder retirar su kit y se iban a realizar distintas actividades al aire libre, todavía no hay detalle de las mismas pero apenas haya más información la van a encontrar acá. Debido al pronóstico de lluvias previsto para este sábado la Jornada se suspendió y se pasó para el mismo dia de la carrera, 20/03 de 10 a 18 hs.
IMPORTANTE
Podés retirar tu kit a partir del día 12/03 en el Club de Corredores de lunes a viernes de 10 a 20 hs. y sábados de 10 a 14 hs.
Si todavía no pagaste tu inscripción tambíen podes hacerlo en el Club de Corredores de lunes a viernes de 10 a 20 hs. y sábados de 10 a 14 hs. Recordá que tu cupo queda confirmado una vez que se abona la inscripción por más que ya estés preinscripta.
Para retirar tu kit no olvides llevar fotocopia del DNI y deslinde de responsabilidad firmado, el mismo lo podés descargar del sitio www.carreradelaschicas.com.ar. Si no podés retirar tu kit personalmente, puede hacerlo alguien por vos, solo necesita llevar fotocopia del DNI de la corredora y el deslinde de responsabilidad firmado por vos.

Correr con el tanque lleno


El complemento indispensable para un buen entrenamiento es una alimentación ordenada. Respetar las cuatro comidas diarias, consumir nutrientes e ingerir una cantidad de líquidos apropiada son parte de la dieta diaria. Para mejorar tu rendimiento deportivo, te proponemos una guía alimentaria que te permitirá alcanzar con éxito tu objetivo.
Ingerí entre 2,5 y 3 litros de agua por día, cumplí con las cuatro comidas diarias lo más completas posibles) respetando los horarios y distribución a lo largo del día.
Para los días de entrenamiento, elegí alimentos ricos en hidratos de carbono complejos en alguna de las comidas principales. Los hidratos de carbono complejos pueden ser las pastas, arroz, papa, batata, polenta, legumbres, copos de cereales y pan integral en el desayuno, vegetales en general y frutas frescas en jugos y licuados.
Las proteínas se cubren con alimentos como carnes, quesos magros, clara de huevo y cereales.
Es fundamental lograr una correcta hidratación para evitar entrenar deshidratados. Es preferible elegir el agua para hidratarte durante el día y, durante entrenamientos largos, lo ideal es consumir bebidas deportivas.
Durante la primera media hora después del entrenamiento, es importante asegurar una ingesta de hidratos de carbono (pan, barras de cereal, frutas, licuados, jugos), ya que tendrás mayor permeabilidad en las membranas para recuperar el glucógeno muscular y mejorar la recuperación.
¡Tené en cuenta todos estos consejos y ponelos en práctica! Tu buen desempeño también depende de una correcta alimentación. ¡Éxitos!

miércoles, 2 de marzo de 2011

ULTIMO MOMENTO: Carrera de las Chicas 2011


Si tu intención este año es participar de la Carrera de las Chicas, no pierdas el tiempo y pre-inscribite ya en www.carreradelaschicas.com.ar, quedan muy pocos cupos y se terminan volando!!!

lunes, 28 de febrero de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011 - ATENCION CHICAS!!!


Mañana 2 de Marzo abre nuevamente la preinscripción para la Carrera de las Chicas, no se duerman e inscribanse temprano, ya que en esta preinscripción solo se habilitan los cupos que se cayeron en la anterior inscripción, es decir que son pocos, por eso les vuelvo a recordar que entren al sitio www.carreradelaschicas.com.ar lo más temprano posible.

jueves, 24 de febrero de 2011

Corazón y Mujer


¡Corramos por nuestro corazón! Las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud que afecta a las mujeres tanto por su frecuencia como por su gravedad.

Lo importante es tener conciencia de ello desde chicas para ir tomando medidas preventivas:
¡Sedentarismo out!: El riesgo de enfermedad coronaria está asociado al sedentarismo que también nos lleva a tener presión arterial alta y colesterol elevado.

¡Actividad física in!: Realizar ejercicio regularmente reduce significativamente el riesgo de tener un infarto. Aumenta el colesterol HDL -bueno-, reduce el exceso de peso, la presión arterial y la posibilidad de desarrollar diabetes. En Argentina, una de cada diez mujeres, es diabética y la tendencia es que esta proporción siga.

Alimentación saludable para mantener un peso adecuado, prevenir posibles enfermedades coronarias y retrasar la aparición de diabetes. Además es importante saber que bajando sólo un gramo de sal en el consumo diario estamos evitando problemas cardiovasculares y cerebrovasculares en un futuro. En Argentina, se consume entre 12 y 13 gramos de sal por habitante por día, más del doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

¡No al tabaco! Los beneficios para la salud al dejar de fumar son inmediatos y sustanciales. En poco tiempo mejora la circulación, se reducen las concentraciones de monóxido de carbono, se normaliza la presión arterial y se recuperan los sentidos del gusto y del olfato.

fuente: www.nikecorre.com

viernes, 18 de febrero de 2011

La Carrera de las Chicas - Nike 5k


CUPOS COMPLETOS PARA LA CARRERA DE LAS CHICAS!!

A no desesperar a partir del 2 de marzo se reabren las inscripciones con los cupos que no fueron confirmados. Podrán preinscribirse nuevamente desde la web www.carreradelaschicas.com.ar.

Si ya estás preinscripta deberán abonar la inscripción antes del 26 de Febrero. De lo contrario perderán la preinscripción y deberán volver a registrarse.

viernes, 4 de febrero de 2011

Carrera de las Chicas Nike 2011


Una vez más Nike organiza su ya tradicional Carrera de las Chicas, competencia que en muy pocos años (esta es la quinta edición), logró imponerse en el calendario anual.
Si bien todo los años se realiza el primer fin de semana de Marzo en conmemoración del Día Internacional de la Mujer, este año cambia de fecha al 20 de Marzo, asi que no tenemos excusas, hay 2 semanas mas de tiempo para entrenar!!

En algunos días más tendremos información sobre la apertura de la inscripción, valores, horario, lugar de largada de la carrera y retiro de kits. Un adelanto: el 12 de marzo se entregarán los kits en un día lleno de actividades para disfrutar con amigas!!

A prepararse!!

Nike Women+

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