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lunes, 15 de julio de 2013

Donde comprar indumentaria deportiva en Argentina



Quizás a muchos les haya pasado como a mi. Yo emepecé a correr arranque con lo que tenia a mano, soy de los que creen que antes de comprarte la raqueta de Rafa Nadal primero hay que tratar de pegarle a un par de pelotas con una raqueta normal (el ejemplo se aplica a cualquier deporte).
Mis primeras salidas como runner las hacía en jogging de algodón, remera de algodón y zapatillas "urbanas".
Muy pronto note la incomodidad, el pantalón se me caía y tenia que subírmelo permanentemente, las medias me sacaban ampollas y al rato de comenzar mi remera estaba empapada y pesaba dos kilos.
A medida que me fui apasionando con esta actividad y al toparme con otros corredores fui entendiendo que la indumentaria mejora notablemente nuestra preformance, claro que nos hace correr más rápido, pero si infinitamente más cómodos.
De otra de las cosas que me di cuenta mientras me iba "profesionalizando", es que en Argentina no es fácil conseguir indumentaria deportiva, para cualquier cosa que no sea fútbol. Si es que logras conseguir una calza probablemente solo quede XXL o XS, es decir que el común de los mortales quedamos fuera de esos talles.
Como soy insoportablemente inquieta para las averiguaciones fui tratando de moverme para conseguir estos objetos que para mi ya se habían convertido en objetos de deseo.
Lo primero que hice fue realizar inverstigaciones sobre cuales eran los mejores sitios para comprar por internet en EE.UU. y así fue que cada vez que viajaba un amigo o pariente, sin importa el grado, le encargaba cosas, pero llegó un punto  en el que ya había abusado de todos y no me daba la cara para pedir algo más.
Llegó el momento en que o viajaba a EE.UU. y me traía un contenedor de ropa suficiente para vestirme durante toda la década o me las arreglaba con lo que había en Argentina. Tomé la segunda opción.

Es ahora donde este post se torna útil.

Donde comprar indumentaria deportiva en Argentina.

Por un lado si tu preferencia es la compra personal, es decir ir al negocio, ver, tocar, probarte y luego comprar, lo que recomiendo es:

Comprador Psico: Date una vuelta por tu casa de deportes favorita todas las semanas o cada 15 días, si bien hoy en día hay un notable problema con la importación, lo cierto es que nunca abundo ni la variedad ni la cantidad. Las casas de deporte reciben periódicamente indumentaria nueva, poca cantidad, pero reciben por eso recomiendo pasar seguido, para enganchar las cosas apenas entran.

Hace futurología: Si es enero y ves unas calzas largas, pensá como esta tu stock invernal, si crees que te vendría bien otro par, no lo dudes y comprá, es probable que en julio haya solo shorts. Este principio lo he comprobado más de una vez.

Ahora si sos como yo que me encanta comprar desde la comodidad de mi computadora personal y no tenes miedo de ingresar los datos de tu tarjeta de crédito en una página web, les paso algunos sitios de compra virtual que muchas veces tienen más stock que los locales a la calle.

www.netshoes.com: es un sitio que fue lanzado en Argentina hace relativamente pronto, pero en Brasil es una tienda muy importante. Para tener en cuenta, con la tarjeta de Club La Nación tenés un 20% de descuento, aunque hay un truco para que te haga el descuento aunque no tengas la tarjeta. Yo compré una vez y tube excelentes resultados, la entrega en capital es en 48 hs. y para compras superiores a $ 249.- el envío es gratis, sino tiene un costo de $ 29.- sin importar la distancia. Podes pagar con tarjeta de crédito en 3 pagos sin interés o si preferís no usar la tarjeta, podes abonar a través del sitio www.pagomiscuentas.com

www.solodeportes.com.ar: Existen en el mercado desde hace 25 años y desde 2001 venden a través de internet a todo el mundo. Si tu envío pesa hasta 2 kg el costo del servicio es de $ 40 para Capital Federal y Gran Bs. As. y hasta 350 km, desde 350 km hasta 800 km el costo es de $ 57 y más de 800 km es $ 72.
Si querés ahorrarte el costo de envío podes pasar a retirarlo por cualquiera de sus 22 sucursales, vos elegís la que te queda cómoda. En este momento tienen vigente una promo web: 12 cuotas sin interés con las tarjetas VISA de varios bancos.También he comprado con muy buenos resultados. 

www.sportline.com.ar: Recientemente me compre unas Adidas Response que no podía conseguir en ningún lado, el servicio fue un poco más lento que los dos anteriores, pero dentro de parámetros normales, en una semana estaba estrenando mis zapatillas. Lo malo: el sistema de pago es mercado pago por lo que si compras con tarjeta de crédito en cuotas los intereses hacen ascender el importe a las nubes. 

Espero la información les sea de utilidad!



lunes, 12 de marzo de 2012

Zapatillas 3.0

Nike influenciado por internet y las redes sociales lanzó al mercado una nueva linea de zapatillas inspiradas en Google, Twitter y Firefox. Estos tres modelos pensados para fanáticos  han sido creados por David Reese y son ideales para fanáticos de internet.

 Google

 Firefox

 Twitter

viernes, 9 de marzo de 2012

Shoefinder

Pabeando por la web encontre este "buscador de calzado" Adidas. Me gustó, es bastante interactivo.

Ojalá les sea util!

adidas shoefinder

miércoles, 1 de junio de 2011

y ahora que zapatillas me compro??


Hace un tiempo empezaste a correr. Estas bastante entusiasmado y querés hacer de esto un hábito. Como pensas dedicarte al running un poco más seriamente decidiste que es momento de "Invertir" en zapatillas nuevas acordes a tu nivel, pisada, y superficie de entrenamiento.
La palabra invertir no fue incluida al azar ya que hoy por hoy como están las cosas, comprar un nuevo par de zapatillas representa un gasto mínimo de $ 500.- en adelante.

En el  Nike de Unicenter y en el Club de Corredores podes conocer el Sistema Footscan; Tecnología que se pone al servicio de tus pies para informarte cuál es el calzado ideal para tu tipo de pisada.

Todos conocemos la importancia de nuestros pies, pero a veces no sabemos cómo cuidarlos. Elongar músculos y articulaciones antes y después de cada entrenamiento, y elegir el calzado adecuado, son puntos fundamentales para evitar posibles lesiones.
Para ello se creó el Sistema Footscan; Una plataforma con más de ocho mil sensores que captan las diferentes presiones plantares durante las fases de apoyo del pie. Estos datos son decodificados obteniendo: El tipo de arco plantar, tiempo total de contacto con el piso, los niveles de pronación y supinación en las distintas fases de apoyo y las posibles patologías en corredores o aspirantes a serlo. La medición se realiza en un par de minutos teniendo en cuenta además las circunstancias que rodean a la persona: sus antecedentes, superficie en la que corre, lesiones previas, cantidad de km semanales, edad y peso.
Nike Unicenter. Jueves, viernes y sábados de 16 a 20hs.
Club de Corredores. De martes a viernes de 18.30 a 20 hs. y sábados de 12 a 14 hs.


fuente: nikecorre.com.ar

jueves, 5 de agosto de 2010

Comunidad Nike+

Hace un montón de tiempo que venis escuchando hablar de la comunidad Nike+ y de los beneficios de entrenar con este sistema, y también habrás oídos que para poder utilizarlo, además de un iPod,  iPod Touch, iPhone o SportBand, necesitas zapatillas Nike con sistema Nike Plus.
Las zapatillas Nike+ no son más que un calzado deportivo con un ranura debajo de la plantilla donde se coloca un sensor, el cual registra nuestros pasos, tiempo y velocidad de carrera y calcula las calorías quemadas durante el entrenamiento.
Ahora que ya sabés como fuciona tal vez estés diciendo:  a mi me gustaría ser parte de la comunidad Nike+ pero no utilizo zapatillas Nike+ porque prefiero otra marca de calzado, uso zapatillas Nike pero no precisamente las Nike+, etc.
Aquí la solución. Más abajo les dejo un video de un muchacho que "hackeo" el sistema. Ahora solo necesitas conseguir un iPod y un kit Nike+, un iPod Touch, iPhone o un Nike SportBand.

martes, 20 de julio de 2010

Libertad a tus pies

Correr descalzo. Todo el mundo dice que es fantástico, ¿pero es realmente beneficioso? Nike cree que sí. Y éste es el motivo.

Cuando corrés descalzo aumenta la gama de movimientos de los pies, lo que te permite fortalecer músculos que normalmente no ejercitás con una zapatilla normal. Pero somos conscientes de que no seduce mucho la idea de ir descalzo sumergiendo los pies en el barro y esquivando cristales rotos.

Por eso Nike presenta la Nike Free Run+. Su diseño flexible reproduce con exactitud el movimiento natural del pie. A diferencia de muchas zapatillas normales, su flexibilidad ofrece una gran comodidad tanto al correr como al caminar.

Otras características:

-Mayor número de ranuras flexibles para potenciar una pisada aún más natural y lo más parecido a estar descalzo.

-Mayor soporte debajo del empeine para una mejor estabilidad.

-Mayor amortiguación para un paso excepcional.

-Diseño de entresuela completamente nuevo para un mejor ajuste.

-Parte superior diseñada con precisión para un apoyo específico.

-Sistema de cordones asimétricos para una mayor comodidad.

-Con tecnología Nike+

¿Estás preparado para liberar tus pies?

Mirá la experiencia de Nike Free Run+

miércoles, 9 de junio de 2010

Asfalto, arena, ripio o césped...

No es lo mismo trotar o correr en una ssuperficie que en otra. Acá los pros y contras de cada terreno y algunas recomendaciones para que te cuides cuando entrenas y evitar lesiones.

Arena
Pros:
Es una superficie blanda y de bajo impacto.
La amortiguación es máxima.
Tus piernas se fortalecen más.

Contras:
Se gasta dos veces más energía que en otra superficie.
El esfuerzo que se realiza sobre todo al levantar los pies es muy grande y la carrera se vuelve más fatigosa.
Terreno inestable, cuidado con las torceduras.

Asfalto
Pros:
Son los suelos más estables, por lo tanto logramos más velocidad y menos lesiones.
Ofrece poca resistencia a la zancada.
Suelen ser lugares concurridos, lo que motiva a seguir corriendo.

Contras:
Mayor impacto en rodillas y tobillos por la dureza del terreno.
No existe amortiguación por lo tanto debe ser regulado con el uso de zapatillas con buen sistema de amortiguación y absorción de impacto.

Ripio
Pros:
Es una superficie de dureza intermedia entre el asfalto y el césped.
Las zonas por donde se corre suelen ser muy motivadoras.
Propicio para hacer cuestas.

Contras:
Peligro de piedras y ramas sueltas.
Cuidado con las bajadas pronunciadas.

Césped
Pros:
Terreno ideal para largas distancias, ya que hay un buen equilibrio entre las fases de apoyo e impulso.
Recomendable para comenzar a correr o para la rehabilitación de cualquier lesión deportiva.

Contras:
Es una superficie blanda muy compleja porque muchas veces posee irregularidades que no se ven –hoyos- y que aumentan las probabilidades de lesiones por torción como los esguinces de tobillo.
Según las condiciones climáticas, puede estar mojado o con rocío, Cuidado con los resbalones!

Para cada superficie, hay zapatillas específicas. Encontrá cuál es el calzado que mejor se adapta a vos con el Bootfinder

martes, 18 de mayo de 2010

Conocé tu pisada

"Los pies son muy importantes, asi que tenes que encontrar el calzado con las caracteristicas correctas para que se acople a tu forma de correr. Elegir el calzado incorrecto puede llevar a lesiones desde el pie hasta el area del cuello, algo que puede prevenirse si te asesoras profesionalmente sobre la zapatilla que más te conviene."
                                                       Aaron Kilner, Adidas Australia


Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. Los pies, piernas, columna etc...
Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.
Sucede muchas veces que en el transcurso del uso de un par de zapatillas, comienzan a aparecer molestias y a veces lesiones, por una mala elección de las mismas o porque estas ya han cumplido su ciclo. Aunque en apariencia las zapatillas aun parezcan buenas, estas se vencen. Una zapatilla para correr dura un promedio de entre 800 a 1000 km., luego de este plazo es importante reemplazarlas.

Como revisar tu pisada
  • Llena un recipiente con agua y colocá una hoja de color claro en el piso.
  • Colocá el pie en el recipiente con agua (la planta del pie te tiene que quedar húmeda) y apoyá tu pie inmediatamente en el papel.
  • Pisá el papel poniendo y sacando el pie rapidamente para que la marca que quede sea lo más precisa posible.
  • Usa la guia aqui mostrada para determinar tu grado de pronación y por consiguiente la zapatilla que mejor se adapta para tu tipo de arco.
      NEUTRA: a estos corredores se los conoce como "corredores neutrales". Con menos problemas bio-mecánicos de que preocuparse.

      PRONADOR: Es el opuesto al arco alto, estos corredores tienen alta pronación. Deberías buscar una zapatilla que te brinde estabilidad.

      SUPINADOR: Si tu pie tiene el arco pronunciado, sos corredor con baja pronación. Es importante que elijas zapatillas bien acolchonadas para contrarrestar la amortiguación a través de la parte baja de las piernas al correr.


      Fuente: INSIDE RUNNING
                   Edición 01
                   Adidas Running
                   2º Semestre 2009
                  adidas.com/running

      jueves, 22 de abril de 2010

      Dale libertad a tus pies


      Correr descalzo. Todo el mundo dice que es fantástico, ¿pero es realmente beneficioso? Nike cree que sí. Y éste es el motivo.

      Cuando corrés descalzo aumenta la gama de movimientos de los pies, lo que te permite fortalecer músculos que normalmente no ejercitás con una zapatilla normal. Pero hay que ser consciente de que no seduce mucho la idea de ir descalzo sumergiendo los pies en el barro y esquivando cristales rotos.

      Por esto presentaron la Nike Free Run+. Su diseño flexible reproduce con exactitud el movimiento natural del pie. A diferencia de muchas zapatillas normales, su flexibilidad ofrece una gran comodidad tanto al correr como al caminar.

      Otras características:

      -Mayor número de ranuras flexibles para potenciar una pisada aún más natural y parecida a estar descalzo.

      -Mayor soporte debajo del empeine para una mejor estabilidad.

      -Mayor amortiguación para un paso excepcional.

      -Diseño de entresuela completamente nuevo para un mejor ajuste.

      -Parte superior diseñada con precisión para un apoyo específico.

      -Sistema de cordones asimétricos para una mayor comodidad.

      -Con tecnología Nike+
      ¿Estás preparado para liberar tus pies?






      fuente: www.nikecorre.com

      jueves, 4 de marzo de 2010

      Corré en el asfalto, sentite como en la luna

       

      Hay un calzado exclusivo para chicas que responde a las necesidades específicas de las corredoras, por eso si necesitás cambiar tu actual calzado y no sabés por cual inclinarte, no dudes en probar cómo es correr flotando en el asfalto.

      NikeLunarElite es el calzado con el diseño más ligero de los últimos modelos de Nike, que además nos ofrece la amortiguación y estabilidad necesarias para nuestra comodidad en los entrenamientos y carreras.
      Más confort para chicas activas
      NikeLunarElite posee una innovadora arquitectura de diseño en la suela llamada Dynamic Support -apoyo dinámico-, sistema que se adapta al ritmo de la corredora a cada paso proporcionando un acolchonamiento superior al de cualquier zapatilla.
      La excelente amortiguación, necesaria para evitar golpes en rodillas y futuras lesiones se complementa con la alta estabilidad, ya que cuenta a su vez, con un soporte en el arco del pie proporcionándonos la sujeción que queremos a la hora de correr.
      Para que todas las mujeres tengamos aún más comodidad; esta zapatilla también incorpora una parte superior sin costuras y una amplia capellada en un material flexible y liviano que se expande para ajustarse a la anchura de cada pie, favoreciendo la transpiración y evitando rozaduras en la piel.
      Más livianas y con mayor ajuste
      La parte superior Flywire, cómoda y resistente al mismo tiempo, ofrece un ajuste ligero, seguro y flexible logrando a su vez, una reducción muy grande en el peso del calzado comparado con diseños tradicionales.

      viernes, 26 de febrero de 2010

      Zapatillas de otro mundo - LunarGlide+

       

      Hoy les traigo el último lanzamiento de Nike: las Nike LunarGlide+, con dos diseños diferentes, para hombre y para mujer, donde cada uno se adapta a las diferentes necesidades de cada sexo.

      Aunque no se puede afirmar que las nuevas zapatillas LunarGlide+ para mujeres son perfectas para todo el mundo, sí podemos decir que se trata de una zapatilla increíble para un gran número de diferentes tipos de corredores. 
      Tradicionalmente los corredores teníamos que elegir entre un calzado con estabilidad o uno con amortiguación, según nuestra forma de correr. Las nuevas Nike LunarGlide+ son el primer calzado con soporte dinámico que se adapta al ritmo de cada corredor proporcionando una amortiguación superior y la estabilidad necesaria en cada paso.
      El sistema de vanguardia LunarLite combina amortiguación y capacidad de respuesta gracias a su doble núcleo de suave goma espuma y una envoltura más firme que logran toda la comodidad y ligereza que necesitás sin perder el apoyo. Además, el diseño de la zapatilla está pensado específicamente para ajustarse al pie de la mujer: desde su arco dinámico que aumenta la estabilidad hasta los cortes de flexión en la suela para conseguir una amortiguación sin precedentes con un manejo dinámico de la pisada. 
      Finalmente, las Nike LunarGlide+ para mujeres cuentan además con el sistema patentado de Dynamic Support que se adapta tanto a vos, como a tu pie y a los cambios de exigencias de tu carrera para lograr la cantidad correcta de amortiguación y apoyo. Probalas y mejorá para siempre tu forma de correr, desde el primer paso que dás al salir de tu casa hasta el último cuando volvés.  

      Aquí el video de presentación
       

      lunes, 1 de febrero de 2010

      Tecnología al servicio de Running



      EL APOYO QUE NECESITAS

      Cada corredor es único, de eso no hay duda. No obstante, tras años compartiendo experiencias con nuestros compañeros de carreras, hemos aprendido que existen ciertas verdades universales: todos buscan una gran comodidad y ajuste, una amortiguación duradera, una transición suave y un nivel de apoyo adecuado.

      Conseguir un nivel de apoyo adecuado es complicado, puesto que las necesidades de apoyo varían enormemente de un corredor a otro. De hecho, el apoyo que un corredor necesita puede variar a lo largo de una misma carrera y, en muchos casos, el nivel de apoyo necesario para un pie no es igual que para el otro. Nike logró cubrir todas estas necesidades con la creación de una plataforma totalmente nueva llamada "apoyo dinámico", presentada a través de las Nike LunarGlide+.

      APOYO DINÁMICO EN EL TRABAJO, ALGO EXTRAORDINARIO 
       
      El sistema de apoyo dinámico permite a las zapatillas de las series Nike LunarGlide+, Nike LunarElite+ y Nike LunarSwift+ proporcionar el nivel de apoyo adecuado a una amplísima diversidad de corredores, desde debilpronadores hasta sobrepronadores moderados. El sistema se ajusta de manera inmediata al modo en que el pie impacta sobre el suelo, por lo que si necesitas más apoyo cuando se acerque el final de la carrera, lo tendrás. Asimismo, se ajusta a las necesidades específicas de cada pie, de forma que no tendrás que sacrificar el apoyo o la amortiguación que necesitas en cada momento.

      No está mal, ¿verdad? Zapatillas que piensan por tus pies. Algo extraordinario.

      ¿Deseas más información? Explora los tres modelos con sistema de apoyo dinámico: Nike LunarGlide+, Nike LunarElite+ y Nike LunarSwift+.

      martes, 15 de diciembre de 2009

      Regalos que queremos recibir en Navidad

      Falta muy poco para Navidad y en chicaquecorre te ayudamos con la lista de regalos. Estos son los items que no pueden faltar en tu lista si sos un corredor PRO.


      Short Nike Tempo $ 85.-
      Remera Nike Human Race $ 119.-
      Buzo Nike+ Dri-Fit $ 339.-
      Zapatillas Nike+ LunarGlade $ 439.-
      Nike+ SportBand $ 349.-
      Apple iPod Nano 8GB $ 1176.- 
       
      Nike+ Sport kit $ 239.-  







      Productos Nike disponibles en los Nike Store´s
      Productos Apple disponibles en MacLand.

      viernes, 20 de noviembre de 2009

      Zapatillas de otro mundo - Nike LunarGlide+



      Hoy les traigo el último lanzamiento de Nike: las Nike LunarGlide+, con dos diseños diferentes, para hombre y para mujer, donde cada uno se adapta a las diferentes necesidades de cada sexo.
      Aunque no se puede afirmar que las nuevas zapatillas LunarGlide+ son perfectas para todo el mundo, sí podemos decir que se trata de una zapatilla increíble para un gran número de diferentes tipos de corredores. Tradicionalmente los corredores teníamos que elegir entre un calzado con estabilidad o uno con amortiguación, según nuestra forma de correr. Las nuevas Nike LunarGlide+ son el primer calzado con soporte dinámico que se adapta al ritmo de cada corredor proporcionando una amortiguación superior y la estabilidad necesaria en cada paso. El sistema de vanguardia LunarLite combina amortiguación y capacidad de respuesta gracias a su doble núcleo de suave goma espuma y una envoltura más firme que logran toda la comodidad y ligereza que necesitás sin perder el apoyo. Además, el diseño de la zapatilla está pensado específicamente para ajustarse al pie: desde su arco dinámico que aumenta la estabilidad hasta los cortes de flexión en la suela para conseguir una amortiguación sin precedentes con un manejo dinámico de la pisada. Finalmente, las Nike LunarGlide+ cuentan además con el sistema patentado de Dynamic Support que se adapta tanto a vos, como a tu pie y a los cambios de exigencias de tu carrera para lograr la cantidad correcta de amortiguación y apoyo. Probalas y mejorá para siempre tu forma de correr, desde el primer paso que dás al salir de tu casa hasta el último cuando volvés. 
      Yo las compre hace un mes y las recominedo, nunca tuve una zaatilla de correr tan cómoda. Yo sempre corro en superficies duras y correr con las Nike LunarGlade+ es como caminar en las nubes!!. Con respecto al precio no son nada económicas, cuestan $ 439.- pero los valen.


      Encontrá tu tienda Nike  mas cercana.


      viernes, 9 de octubre de 2009

      AdiTEST - FootScan

      El AdiTEST consiste un a plataforma tecnologica de prueba de calzado compuesta por una cinta y un plasma donde los corredores podrán testear las zapatillas de running que mas se adecuen a tus necesidades.
      Podes hacer el AdiTEST en The Runners Shop de lunes a viernes de 16 a 20 hs. y los sábados de 11 a 15 hs. O en los Adidas Performance Store de Unicenter y Paseo Alcorta de lunes a domingo de 16 a 20 hs.
      TIPS: Un viejo sencillo y efectivo artilugio puede ayudarte muchisimo a la hora de descansar los pies y dejarlos preparados para el proximo entrenamiento. De que se trata: la botellita helada. Llena una botella plastica con agua y ponela en el freeze. Una vez que este congelada colocala debajo de tus pies descalzos y movelos hacia atras y adelante haciendo presion especialmente en el arco del pie. Allí se encuentra la Facsia Plantar, que es una banda de tejido muy parecida a un tendón. Con los entrenamientos esa zona suele inflamarse lo que a la larga con la acumulación de kilometros produce dolor. los masajes que vos mismo te podes hacer con la botellita helada van a hacer que tus pies queden como nuevos, y lo bueno es que podés hacerlo mientras mirás la tele, lees o chequeas mails. No lleva más de 15 o 20 minutos por sesión. Tratá de tomarlo como hábito todos los días de la semana que puedas, y vas a notar los resultados. Nota: hacelo con las medias puestas, para evitar que el frío extremo dañe tu piel, además de esta manera vas a hacer los masajes de forma más cómoda.

      martes, 6 de octubre de 2009

      Las Zapatillas Correctas - FootScan




      Para evitar lesiones, para sentirse cómodo al correr es indispensable contar con el calzado adecuado. Sin dudas el elemento clave que necesita un corredor son las zapatillas. Por cada kilómetro corrido un corredor da entre 650 y 800 saltos, ya que correr es una sucesión de saltos.
      En cada uno de estos, el peso del cuerpo cae alternativamente sobre cada pierna, duplicándose. La consecuencia es una elevada exigencia sobre las articulaciones (fundamentalmente las de los tobillos, rodillas y cadera). Es muy confortable contar con pantalones, medias y remeras diseñados especialmente para correr. Pero ninguno de estos es tan relevante y difícil de elegir como las zapatillas.
      El uso inadecuado de zapatillas está íntimamente relacionado con las lesiones en los corredores. Antes de ingresar en el tema de la selección, es necesario conocer cómo se clasifican.
      La revista Runner´s World hace una división según diferentes atributos.
      Zapatillas con buena amortiguación: Ideales para corredores que por su peso necesitan gran capacidad de absorber el impacto, o bien, quienes realizan la mayoría de su entrenamiento por superficies muy duras. Entre las que se pueden conseguir pueden sugerirse Reebok Mistral II DMX, Adidas Response y A3, Nike Air Max International, y Puma Cell Venom Alien.
      Zapatillas con control de movimiento: Para corredores que rotan excesivamente sus pies hacia adentro cuando apoyan. También tienen buena absorción de impacto, por lo que se las podría considerar una variedad de las de buena amortiguación. En el mercado un modelo interesante es Asics Gel Kayano.

      Zapatillas para terreno variado: Llamadas también de “trail running”, son ideales para correr por pasto, tierra y piedras. Se caracterizan por tener buena tracción sobre cualquier superficie y gran durabilidad. Dado el boom de las carreras de aventura, ahora se consiguen varias como Nike Air Yuba, Nike Terra Part, y Reebok Summit II DMX y Salomon.
      Zapatillas para performance: Diseñadas para corredores que quieren un calzado liviano para entrenamientos muy veloces o competencia. Es difícil conseguirlas, pero como ejemplo puede drase: Asics Tiger Paw, Adidas Rats Racer, Nike Pegasus Racer, Reebok Electrolyte II,.Puma Cellerator PR, y Fila Racer. Finalmente, una serie de consejos para recordar a la hora de comprar:

      - Verificar que el calzado sea flexible (sobre todo en el arco).
      - Antes de probarlas, pasar los cordones por todos los ojales.
      - El calzado se debe sentir cómodo desde el primer momento. No se van a acomodar mucho al pié, ni necesitan demasiado “ablande”.
      - No estrenarlas el día de una carrera. Evaluar cómo se sienten en las diferentes distancias y velocidades.
      - Para quienes corren más de 40 Km por semana, comprar más de un par y alternarlas.
      - Cambiarlas cuando ya se haya corrido con ellas 500 Km o bien cuando tengan más de 2 años, ya que pierden amortiguación y flexibilidad.

      En cuanto al terreno, el mejor que existe es la tierra de los parques puesto que las carreteras y aceras constituyen un terreno demasiado duro y por lo tanto no absorbería los impactos y la arena de la playa constituye un terreno demasiado blando y por lo tanto se pierde estabilidad y aumenta la posibilidad de torcernos un tobillo o una rodilla.
      El terreno de los parques es tierra semidura, y absorbe parte de los impactos que imprimimos a nuestro cuerpo.
      Si necesitas ayuda para elegir correctamente tu proximo par de zapatillas, pero recien te estas iniciando en el running y algunas palabras como pronador, supinador, estabilidad o traccion te suenan a chino básico o no conoces las características de tu pisada podes buscar ayuda en:
      Los Circuitos Adidas cuentan entre alguno de sus servicios con el FootScan, un product trainer les toma la pisada a los corredores con el FootScan y les recomienda el calzado adecuado para su entrenamiento. Podés encontrar más información sobre donde y cuando funcionan los Circuitos Adidas entra aquí
      A su vez Nike para ayudarte a elgegir el calzado adecuado ofrece en su Nike Running Store ubicado en Av. del Libertador 13837, Martínez (4793-8913), el estudio de pisada el cual es realizado por el kinesiólogo Gustavo Güerzoni con el FootScan: determina tu tipo de pisada y que clase de corredor sos y te recomienda el calzado que mejor se ajusta a tu tipo de pisada, a su vez en este mismo lugar podés comprar el calzado recomendado.
      Si el Nike Running Store de Martinez queda lejos de tu casa, hay otra opción para elegir un calzado a distancia. Dentro de la página de Nike contas con una herramienta que, contestando algunas preguntas simples sobre tu pisada y tu forma de correr, te permite elegir la zapatilla que mejor se adapta a tu tipo de entrenamiento.



      viernes, 2 de octubre de 2009

      Elongación


      El ejercicio físico se divide en tres etapas: la entrada en calor, el ejercicio y la elongación. Hoy nos concentramos en esta última etapa. La elongación es uno de los métodos más usados para devolverle al sistema muscular su capacidad de trabajo (flexibilidad y contractilidad), y para aliviar tensiones en ligamentos, tendones y articulaciones. Muchas personas consideran la etapa de la elongación como accesoria pero es tan importante como el ejercicio mismo.
      Saber cómo, cuándo y en qué medida estirar es vital para lograr excelentes beneficios, dado que cuando se realizan estos ejercicios hay que tener presente que no se trata de una competencia contra nuestros propios límites corporales, y que en su ejecución no se debe llegar a sentir dolor, ya que éste puede ser sinónimo de lesión.
      El mejor momento para elongar es, siempre, cuando los músculos están calientes, lo cual se da generalmente después de haber realizado alguna actividad aeróbica o de haber finalizado una rutina de musculación.
      Existen distintos tipos de elongación segun como sea realizada, por ejemplo:
      Dinámica: es cuando con las partes del cuerpo involucradas (piernas, brazos, cintura) se ejecutan movimientos hasta el límite articular (rotación, movimientos circulares, etcétera).
      Activa: se asume una posición y se sostiene sin asistencia, sólo con la acción del músculo agonista, poniendo en relajación al antagonista.
      Pasiva: se adopta una posición y se la mantiene con alguna parte del cuerpo (brazos, manos) o con la ayuda de un accesorio.
      Como dijimos, los ejercicios de estiramiento traen una serie de beneficios que no sólo se limitan a un mejoramiento del estado físico en general, sino que también son excelentes para optimizar la habilidad de definir y realizar los movimientos en todo su rango, al tiempo que contribuyen con la relajación física y mental, y con la comunicación interna entre la mente y el cuerpo. Como si esto fuera poco, reduce notablemente el riesgo de sufrir lesiones musculares, tendinosas o ligamentosas; disminuye la tensión muscular; incrementa la producción química de lubricantes para las articulaciones; disminuye la posibilidad de padecer calambres, y reduce en buena medida los dolores menstruales.
      Por último, no debe considerarse la elongación como sinónimo de entrada en calor, sino como una parte de ésta, dado que por sí sola no eleva la temperatura corporal. Al respecto, es importante aclarar que no es aconsejable que la elongación activa forme parte de la entrada en calor, ya que es contraproducente porque no actúa sobre la coordinación, elasticidad ni contractilidad de los músculos, ni sobre la función respiratoria o cardiovascular, todos requisitos fundamentales de una buena entrada en calor.
      Una mejora en la flexibilidad, así como en las demás cualidades físicas, se verá reflejada en una mejor performance y en un armonioso balance del cuerpo. 
      Como dato importante cabe agregar que los profesores de Pilates y Stretching, dos disciplinas que se basan en el estiramiento muscular y la movilidad articular,  sostienen que luego de sus clases los alumnos se ven mas altos y esbeltos, además de la sensasión de placer que se precibe luego de realizar una buena sesión de estiramientos. Otro punto en el que hay que prestar suficiente atención a la hora de elongar es en la respiración: la forma ideal es inhalar llenando los pulmones de aire y en el momento de exhalar tratar de llegar más lejos, repetir por lo menos tres veces.

      Nike Women+

      adidas.tv