mi meta, mi mejor tiempo

Tu meta, tu mejor tiempo

Más de 9.000 corredores participaron de la Media Maratón adidas Rosario 2013

La edición número 13 de la carrera tuvo como ganadores a Matías Roth y Rosa Godoy en 21k

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Buenos Aires, 12 mayo de 2013. La decimotercera edición de la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario contó con más de 9.000 participantes, quienes volvieron a establecer un récord de asistencia para esta cita obligatoria del calendario del running argentino.

La categoría 21k Caballeros fue dominada por los atletas adidas Matías Roth (1:05:09), Leo Da Silva (1:05:58) e Ishmael Kintai Lang’at (01:06:19). Por otra parte, en la categoría Damas, Rosa Godoy, también atleta adidas, logró un tiempo de 1:19:25, para llegar así en la primera posición.

Una vez más, el Monumento Nacional a la Bandera recibió a corredores de todas partes del país, y sirvió de contexto para la largada y llegada de los competidores. La conducción estuvo a cargo de Ronnie Arias y Nicolás Riera, quienes imprimieron su sello en esta competición y se sumaron al clima festivo de la carrera.

En la prueba integrativa de 5 km, cruzó primero la llegada Natalio Pensa (13:31) entre los hombres y Yanina Forgia (16:58) entre las mujeres. En la categoría silla de ruedas Caballeros, llegó primero Esteban Daniel Roldán (58:06), y Claudia Isabel González (1:21:07). En la categoría No Videntes Caballeros, José Luis Santero (1:17:41) tuvo el mejor tiempo, mientras que Paula Villalba (1:33:37) fue la ganadora de la categoría Damas.

De la entrega de premios participaron Mónica Fein, Intendente de la Ciudad de Rosario, Rolando Dal Lago, subsecretario de Deportes de la Ciudad de Rosario, Fernando Bilotta, Presidente de la Asociación Rosarina de Atletismo y Pablo Iacovino, Gerente de Marketing de adidas Argentina.

La tecnología adidas Boost también dijo presente en Rosario. Durante los dos días que duró la Expo, se dispuso un área para testeo del producto y de asesoría sobre la tecnología que revolucionó el running para siempre

Todos los competidores podrán consultar la grilla de clasificación completa y revivir su experiencia en www.facebook.com/adidasrunning. Además, los seguidores de la cuenta @adidasAR en Twitter se unieron a la conversación, a través del hashtag #21kRosario.

Con la Media Maratón Ciudad de Rosario, adidas refuerza el mensaje de su campaña global “adidas is all in” en la que se destaca la inconfundible presencia de la marca en diferentes disciplinas, culturas y estilos de vida, y fusiona los mundos del deporte, la música y la moda.

Ganadores Media Maratón adidas ciudad de Rosario 2013

Categoría General Masculina

Matías Roth 1:05:09

Categoría General Femenina

Rosa Godoy 1:19:25

Categoría No vidente Masculina

José Luis Santero 1:17:41

Categoría No vidente Femenina

Paula VIllabla 1:33:37

Categoría Silla de Ruedas Masculina

Esteban Daniel Roldán 58:06

Categoría Silla de Ruedas Femenina

Claudia González 1:21:07

Ganadores Prueba Integrativa 5km

Categoría Masculina

Natalio Pensa 13:31

Categoría Femenina

Yanina Forgia 16:58

Medio Maraton adidas Ciudad de Rosario 2013

Ayer concluyó la 13a edición de la Media Maratón de Rosario llevada a cabo una vez mas por adidas.

Del evento y la organización no tengo mas que palabras de halago y reconocimiento para la organización que fue impecable. 

Ya desde el momento de entrega de kits, todos los atletas participantes pudieron sacarse fotografías junto al lema de la carrera "mi meta, mi mejor tiempo" donde cada uno pudo expresar su objetivo para la carrera. Además todos los visitantes de la expo pudieron calzarse las nuevas adidas Boost, la zapatilla que va a revolucionar el mundo del running, y probarlas en una cinta. Además tuvieron la posibilidad de realizarse un estudio de pisada.

Como si esto fuera poco, todos los corredores recibieron junto con el kit de corredor un cupón de descuento del 15% para utilizar en el stand de ventas que se dispuso dentro del predio de la Expo-Maratón.

Por su parte el clima durante todo el fin de semana fue inmejorable, pleno sol y temperaturas ideales que rondaron los 22 grados durante el día.

Desde mi punto de vista el recorrido superó al anterior, un recorrido totalmente recto con un retome en el km 10,5, aunque a pesar de esto no fueron superados los records de medio maraton de Rosario de años anteriores.

Los ganadores de la competencia fueron Rosa Godoy y Matias Roth.

Contanos que te parecio la carrera y si este año alcanzaste tu mejor tiempo

Si participaste la carrera podes consultar los resultados en  carreras.adidasla.com/mmrosario/

Media Maratón de Rosario: KIT

El próximo domingo se corre la 13a edición de la Media Maratón de Rosario, los 21k de mayor concurrencia del interior del país.

La entrega de kits de corredor se realizará los días viernes 10 y sábado 11 de mayo de 2013 de 10 a 20 horas en Av. Costanera, frente a Monumento a la Bandera.

Para retirarlo debes concurrir con: 

- Comprobante de inscripción, que cada corredor recibirá por e-mail una vez que la inscripción se confirme mediante el pago de la misma;
- La declaración, autorización de uso de imagen y deslinde de responsabilidad firmado.
- Comprobante de pago.
- Exhibición de identificación que acredite ser el titular de la inscripción, sin excepción.
- Un alimento no perecedero para donar a una entidad de bien público.
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Si no podes retirar tu kit personalmente, al persona que lo haga en tu nombre debe concurrir con :

 

- Una autorización por escrito del corredor. 
- La documentación y alimento no perecedero antes mencionados. 
- Fotocopia del DNI del corredor.
- Un alimento no perecedero para donar a una entidad de bien público. 

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El Kit  incluye una remera técnica adidas, tanto para los que corren 21k como 5k, el número oficial de identificación que deberá ser prendido al frente (no en la espalda) y el chip descartable para toma de tiempos.
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En la zona de retiro de kit podrás conocer las nuevas adidas #Boost, el calzado que promete revolucionar el mundo del running, asi como lo último en indumentaria adidas . Junto con el kit de corredor vas a encontrar un cupón de descuento que podes utilizar en el stand de adidas. También podras realizar el test de pisada y por supuesto habra algunas sorpresas mas.

Recorda que ingresando a www.facebook.com/adidasRunning podes votar el tema con el que largara la carrera.

Al igual que en pasadas ediciones adidas invita a todos los corredores a colaborar con un alimento no perecedero para ser donado a entidades de bien público.  

Estas preparado para alcanzar #tu meta?

Tips de nutrición deportiva

Una de las cosas que más me cuesta manejar es la ingesta de alimentos / entrenamiento. Ya hace casi un año que visito regularmente a una nutricionista especializada y gracias a eso aprendí muchas cosas, derribé algunos mitos, y sigo en aprendizaje constante.

Si bien soy de las que cree que cada persona es un mundo y por tal cada uno debería visitar a un especialista no mato a nadie si dejo algunos tips sobre nutrición deportiva.


- realizar 4-6 comidas a intervalos regulares
- Las porciones deben ser de tamaño moderado para dar saciedad
- Combinar en todas las comidas proteínas + hidratos de carbono + fibras (verduras/frutas)
- La cantidad de hidratos a consumir depende del tamaño del deportista, volumen e intensidad del entrenamiento
- Consumir una gran variedad de frutas y verduras
- Tomar liquido en forma abundante.
- No esperar a tener sed para hidratarse
- Chequear estado de hidratacion a través de la orina: debe ser clara y abundante
- Si los entrenamientos son largos, durante ellos aportar hidratos de carbono
- Una vez finalizados los entrenamientos, realizar una ingesta entre los 30 y 45 minutos posteriores para facilitar la recuperación.

Puesta a Punto para el Medio Maratón de Rosario

Se acerca el día y seguimos ajustando detalles para el Medio Maratón Ciudad de Rosario 2012.

Si bien debemos cuidar nuestro entrenamiento, alimentación, descanso e hidratación durante todo el año, una semana antes de la carrear no se nos puede escapar ningún detalle.

Entrenamiento

• En estos días deberías bajar los volúmenes e intensidad de los entrenamientos, de forma que el cuerpo pueda recuperarse y estar en condiciones de rendir al máximo el día de la carrera.
• También es importante trabajar la flexibilidad de todo el cuerpo, la técnica de carrera y la movilidad articular.
• Sería ideal que el día anterior a la carrera sea de descanso total.

Alimentación

• Durante esta semana hace foco en el consumo de cereales/arroz integrales, frutas, verduras crudas y cocidas, carnes magras, lácteos descremados y aceites crudos.
• Evita las frituras y grasas en general, los fiambres, golosinas, productos de panadería y el alcohol.
• En las comidas principales, siempre debería haber una porción de carne magra, una alimentos ricos en de hidratos de carbono (fideos, arroz, pan, papa, batata) y una de verduras tratando que sean de distinta variedad para asegurarte la ingesta do toda la gama de vitaminas y minerales. 
• El día de la carrera, levantate con tiempo suficiente para desayunar 2 horas antes de la hora de largada.
• Desayuná lo habitual, no es momento de inventar nada nuevo!

Descanso

• El descanso debe consistir en un sueño de 7 a 8 hs. diarias para que el cuerpo se recupere correctamente. Un descanso nocturno adecuado nos ayuda a mejorar nuestro nivel de atención, coordinación y resistencia física y nos ayuda a prevenir lesiones. 
• Es muy importante, la noche previa a la carrera, acostarse temprano.

Hidratación

• Un deportista debe beber entre 2,5 y 3 litros de agua diarios.
• Si realizas actividad física por mas de 1 hora deberias beber 500cc de bebida deportiva cada 60´ de actividad. 

A dos semanas

Faltan menos de 2 semanas para el próximo Medio Maratón adidas Ciudad de Rosario y ya no queda ni tiempo que perder ni grandes cambios para hacer.

A esta altura todo corredor que pretenda participar de la carrera debería tener resuelto como va a llegar a Rosario y donde se va a alojar, si aun no lo tienen resuelto les sugiero que se apuren ya que se espera que participen cerca de 10.000 corredores entre las distancias de 21k y 5k, y si a esto le sumamos los miles de acompañantes, nos da como resultado que puede llegar a faltar el alojamiento.

Con respecto al entrenamiento, no queda demasiado por hacer, esta semana seguiremos haciendo trabajos de pasadas fuertes y el fin de semana un fondo moderado, que no supere los 16 k, para ya la ultima semana bajar la intensidad hasta terminar haciendo algunos trotes suaves y guardarnos toda la energía para la prueba.

Si todavía no estas inscripto en la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario podes hacerlo aquí

Si ya estas inscripto en la carrera recorda que podes participar del sorteo de unas adias F50

A que ritmo debo correr la carrera?

Una de las cosas más dificiles de determinar, sobre todo para los amateurs es a que paso tenemos que salir a buscar una carrera. 

Si salimos muy tranquilos dificilmente logremos hacer un buen tiempo. Si salimos demasiado rápido corremos el riesgo de quemarnos y terminar la carrera a duras penas.

Que debemos tener en cuenta para poder determinar el paso al que debemos salir en una carrera?

En primer lugar aclaro que lo ideal es que tu ritmo de carrera lo decida tu entrenador, si sos de aquellas personas que entrenan por su cuenta les paso algunos tips para calcularlo:

1) Primero tenes que correr 1000 metros y cronometrarlos para usarlo como parametro.

2) Una vez hecha la prueba convertir el tiempo a segundos para que las cuentas sean más fáciles, por ejemplo si tardaste 4 minutos pasado a segundos son 240.

3) Ahora para una competencia de 5 km debés sumarle 35´a tu tiempo en 1 km, en el ejemplo serian 275 segundos. Es decir el ritmo es de 4´35".

4) Para el resto de las distancias se hace la siguiente cuenta:
 

10 Km (multiplicar el tiempo de 1K por 1,15)
Ritmo ideal de 10 K: 4´36"

21 Km (multiplicar el tiempo de 1K por 1.2)
Ritmo ideal de 21 K: 4´48"
 

42 Km (multiplicar el tiempo de 1K por 1.3)
Ritmo ideal de 42 K: 5´12"

Hay que tener en cuenta que este cálculo es relativo, ya que ademas de los datos objetivos hay variables como el estado de animo, el nivel de descanso, la cantidad de corredores, entre otras cosas, que nos pueden afectar el dia de la competencia.

Un elemento muy útil para los corredores son las denominadas liebres. Son corredores con una bandera, globo, etc. que indica un ritmo de carrera por ejemplo, 4´30", 5´00", 5´30", etc. Lo que nos permiten las liebres es seguirlos con la confianza de que no vamos a correr ni más rapido ni más lento que nuestro ritmo optimo de carrera.

Otra opción es correr al lado de otros runners que tengan nuestro ritmo. Para colaborar con esto muchas organizaciones organizan sus largadas en corrales, dividiendo a los participantes según su tiempo estimado de carrera.

Este será el caso en el próximo Medio Maratón de Rosario.

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De esta manera no se generan amontonamientos, el pelotón fluye y se evitan los codazos, tropezones y posibles caídas.

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A cada corredor se le asigna un color según su tiempo. A la hora de retirar el kit recibirás una pulsera de dicho color para que al momento de largar te ubiques  en el sector que te corresponda según tu color.

Los runners podrán pasar a corrales más lentos al que seleccionaron pero no hacia adelante.

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Es importante recordar que cada corredor recibe al finalizar su tiempo neto (desde que cruza la largada hasta que llega a la meta) por lo que no hay necesidad de amontonarse.

Vos como te estas preparando para el Medio Maratón de Rosario: TU META, TU MEJOR TIEMPO

Medio Maratón adidas Ciudad de Rosario 2013

A esta altura, cualquier corredor que tenga pensado participar el próximo 12 de mayo de la 13a edición de la Media Maratón de Rosario, debe estar inscripto, con alojamiento reservado y entrenando a toda máquina.

Si este no es el caso, les sugiero que se pongan las pilas.

En este post les dejo el recorrido de 21,097 km el cual se encuentra certificado. Para los que corrieron el año pasado les cuento que hubo algunas modificaciones, y desde mi punto de vista este es mucho mas lindo!

Si todavía no te inscribiste podés hacerlo aquí

Recorrido

Concurso: adidas - chicaquecorre

Fila Real Race 2013

Ayer corrí una carrera de 10k, después de un montón de tiempo de no hacerlo. Mi ultima experiencia en la distancia había sido en noviembre de 2012 donde no tuve un desempeño acorde a mi capacidad en gran medida producto de no estar completamente recuperada después de mi participación en la Maratón de Buenos Aires. Antes de eso, en abril de 2012 había participado de la Fila Real Race 10k, donde conseguí mi mejor marca en 10.000 metros: 48´02". 

Si bien este año no esperaba poder superarla, producto de que hace nada mas que 7 días que regrese de mis vacaciones y durante ese lapso no hice mas que realizar algunos trotes suaves, mas bien recreativos, tampoco creí que fuese a estar tan lejos de esa marca.

Pero a veces el destino nos sorprende. No me sentí bien durante toda la semana previa, tuve síntomas de estado gripal aunque finalmente no llegue a tener gripe, a esto se sumo un dolor de ciático desde el jueves y para rematarla el domingo amanecí con bastante dolor abdominal. Pensé en quedarme en la cama, pero decidí que los partidos se pierden en la cancha. Me vestí, desayuné, y salí para Puerto Madero.

Ya durante la entrada en calor mis sensaciones no fueron muy buenas, pero decidí salir de todas formas.

Largó al carrera, la largada estuvo un poco complicada ya que participaron mas de 10.000 corredores, una vez pasado el primer kilómetro pude empezar a correr mas cómoda.

Corrí medianamnete bien hasta el kilometro 3, sin que el dolor abdominal me abandnara, pero de ahi en mas el dolor se transformo en insoportable y no em quedo otra alternativa que detenerme algunos metros antes de completar los 4 kilometros de carrera. Camine algo mas de quinientos metros y cuando me senti un poco mejor comence a trotar muy tranquila, lentamente me fui sintiendo algo mejor pero no pude volver a "correr". Asi llegue a la meta a los 55´31". Estuvo muy lejos de ser mi mejor marca y tambien fue la primera vez en mucho tiempo que tarde tanto en completar los 10 kilometros, pero esto es una loteria y a veces nos toca perder.

Lo positivo que me deja esto es que pude "fracasar" sin deprimirme y me siento con mucha energia para prepararme pronto paar enfrentar un 10k e intentar bajar mi marca.

Si corriste la Fila Real Race podés consultar la clasificación aquí

tu meta, tu mejor tiempo

Hay algo que nos pueda dar más satisfacción a los corredores que superar nuestra propia marca? 

Estoy segura de que la respuesta es NO. Por eso bajo el lema tu meta, tu mejor tiempo la ciudad de Rosario se prepara para su Medio Maratón. 

A la fecha mi mejor tiempo en Media Maratón es de 1h 47´12", marca conseguida en el Medio Martón de la Ciudad de Buenos Aires en 2012. Pero mi mejor marca en el circuito drosarino es de 1h 49´50", tambien conseguido en 2012. Si bien, a medida que pasan los años los marjenes para superarnos tienden a achicarce creo que ninguno de nosotros va a una carrear pensando, aunque mas no sea muy adentro suyo que va a realizar su mejor marca histórica.

Por eso de la boca para afuera voy a decir que me preparo para bajar la 1h 49´conseguida el año pasado en Rosario, pero para adentro voy a pensar que puedo bajar la 1h 47´de Buenos Aires, y muy secretamente siento que la 1h 45´no esta tan lejos de ser alcanzada!

Aún no hable con mi entrenador de cuales pueden llegar a ser mis expectativas para este desafío, pero para mantener la ansiedad a raya voy a dilatar un poco esa charla.

Sea como sea me estoy preparando a toda máquina para correr en Rosario, y este año mi meta es mi mejor tiempo!

Si queres participar de la Media Maratón Ciudad de Rosario realizá ya tu inscripción on line aquí.

Info de la Carrera

Fecha y hora: 12 de mayo de 2013, 8:00 hs.

Largada/Llegada: Av. Belgrano y Córdoba, Cdad de Rosario (frente al Monumento a la Bandera).

Distancia: 21 km y 5 km 

Límite de edad 21 km: mínimo 18 años, no hay máximo.

Límite de edad 5 km: mínimo 16 años, no hay máximo.

Costo 21 km: del 12/04 al 21/04 $ 120.-

                   del 22/04 al 08/05 $ 135.-

Costo 5 km:  del 12/04 al 08/05 $ 100.-

Esten atentos porque proximamente habra grandes novedades y sorpresas en el blog referidas a esta carrera!

Lo que se viene...

adidas anuncia la Media Maratón Rosario 2013

Será la edición número 13 de esta carrera.

Se estima un total de 10.000 participantes

Buenos Aires, abril de 2013. adidas Argentina anuncia las fechas de la 13ª edición de la Media Maratón Ciudad de Rosario y su prueba complementaria de 5 kilómetros, a realizarse el 12 de mayo de 2013, con horario de largada a las 8:00 horas. La largada, al igual que en previas ediciones, será desde Av. Belgrano y Córdoba, de la Ciudad de Rosario (frente al Monumento Nacional a la bandera).

La inscripción podrá realizarse a partir del 8 de abril hasta el 6 de mayo, tanto por internet, en http://carreras.adidasla.com/mmrosario/, como en la página oficial de ARDA www.atletismorosario.com.ar; como también se tomarán inscripciones en forma personalizada en Asociación Rosarina de Atletismo, hasta el 8 de mayo (Ovidio Lagos 2534, de lunes a viernes de 9:00 a 13:00 y de 17:00 a 21:00).

Todo competidor inscripto podrá retirar su respectivo Kit de corredor en las carpas que se dispondrán a tal fin los días viernes 10 y sábado 11 de mayo de 2013 de 10:00 a 20:00 en el Parque Nacional a la Bandera (Av. Belgrano y Córdoba -frente al Monumento a la Bandera-).

En la entrega de kits para cualquiera de las carreras, los competidores recibirán la remera oficial de la Media Maratón Ciudad de Rosario y el número oficial de corredor. Adicionalmente, recibirán un chip para la toma de tiempos. Será obligatorio para todos los atletas llevar el número de corredor prendido en el frente de la remera durante todo el recorrido.

Para más detalles, por favor acceder a http://carreras.adidasla.com/mmrosario/, o únanse a la conversación en Twitter, desde el usuario @adidasAR #TuMetaTuMejorTiempo

Seguí todas las alternativas de la carrera más importante del interior del país en el blog, pronto tendremos importantes novedades para los lectores fieles!!

Solo para CHICAS!!

Generalmente soy de preferir las carreras largas, mi distancia favorita es la Media Maratón, pero cuando aparece una carrera de 5k exclusiva para mujeres no puedo resistirme.

Correr 5 km me da la posibilidad de explotar mi velocidad al máximo, me siento como Manuelita con patines. Y si bien durante los 5000 metros corro exigida al máximo nunca el padecimiento se compara al de un 10k donde la meta parece imposible de alcanzar.

Ademas es una distancia que siempre me dio satisfacciones, edición tras edición logre siempre superar mis propias marcas, pero después de mi experiencia del año pasado (22´58") seré la corredora mas feliz del mundo si logro igualarla.

Si sos mujer y tenes ganas de correr tu primer carrera, superar una marca, o pasar una mañana con amigas esta es la carrera que estabas buscando.

El próximo 24 de Marzo Ser nos desafía a "animarnos", animate a correr!!

El punto de encuentro será en Juana Manso y Marta Lynch, Parque Mujeres Argentinas, Puerto Madero y la largada es a las 9 hs.

Podes inscribirte on line ingresando al site www.ser5k.com.ar o personalmente en el Club de Corredores, Monroe 916, CABA.

El costo de la inscripción es de $ 120, podes abonarlos personalmente en el Club de Corredores o electrónicamente a través de DineroMail.

El kit de la carrera (remera de uso obligatorio, chip y regalos) se retira el jueves 21 y viernes 22  de 10 a 20 hs. y el sabado 23 de 10 a 18 hs.


Se trata de carrera de calle competitiva de 5k exclusiva para mujeres (segun indique DNI)

Muchachos abstenerse!! 

Podio!

Aproximadamente en el mes de junio, cuando lo único que tenia en la cabeza era completar mi primer 42 k en Octubre, mi compañera de entrenamiento (Moira) me sugirió la idea de correr la carrera OSDE Cruce de Tandilia juntas.

Esta invitación, aunque me resulto muy grata me planteaba 2 inconvenientes: por una parte, (no se si lo habrán notado), pero no soy una gran amante de las carreras de aventura. Si bien ya logre vencer la cosita que me daba pisar barro, mojarme o deslizarme por una barranca, tampoco me terminan de convencer desde el punto de vista de la incertidumbre que me genera el desconocimiento del terreno y como consecuencia la dificultad de calcular el ritmo de carrera. Si tardo 9 minutos en completar 1 km esta bien o esta mal? Nunca se sabe...

El segundo interrogante: correr en equipo. El equipo es una unidad compleja, puede sumar una experiencia maravillosa o destruir vínculos. Si bien llevamos un año entrenando juntas y a la par, ella tiene mucha más experiencia que yo en carreras de este tipo. Tenia miedo de quedarme sin cuerda, que ella corriera mucho mas que yo y arruinarle la carrera.

Como había participado en 2012 de esta carrera de forma individual me tiré a la pileta y nos anotamos juntas.

La carrera se corre en dos etapas de las misma distancia: 21 km cada día recorriendo las sierras tandilenes. La primera larga el sábado a las 17 hs. (en eneroooooo!) y la segunda el domingo a las 10 hs. Si bien el tiempo de recuperación entre cada etapa es muy breve esa no es la mayor dificultad de la carrera, el mayor escollo a vencer es la temperatura.

Llegamos a Tandil el viernes por la noche, cenamos ñoquis y tratamos de acostarnos temprano. El sábado a la mañana pasamos a retirar los kit, volvimos a nuestro apart para almorzar nuestros fideos temprano y descansar un poco antes de  la largada.

Llegamos al punto de inicio, entramos brevemente en calor y largamos!

Durante la carrera fuimos las dos bastante parejas, turnándonos la delantera, concentradas y a buen ritmo. Promediando la primer etapa note que pasábamos a bastantes competidores y en varios puestos de control nos felicitaban y nos decían que íbamos muy bien, yo me sentía genial pero nunca imagine lo que vendría.

Terminamos la primer etapa con un sprint, muy contentas y sintiéndonos bien, pero no había nada para festejar, recién habíamos cumplido la mitad de la carrera.

Vuelta al apart, ducha, fideos y a la cama. De nada sirvió tratar de acostarme temprano ya que practicamente no pegue un ojo en toda la noche.

Mañana del domingo, desayunamos temprano, en mi caso con mucho pan blanco, quería tener mis reservas de energía repletas.

Preparamos el equipo y nos fuimos para la largada. Haciendo un poco de tiempo antes del arranque se me ocurre ir a "pispear" como habíamos quedado en la clasificación después de la primera etapa. Casi me tienen que atender los paramédicos! Miro la planilla:terminado SEGUNDAAAAAAAAS! No lo podíamos creer, realmente era algo impensado. habíamos

Nos pusimos de acuerdo y decidimos no contarle a nadie sobre nuestra hazaña, no queríamos correr con presión. Mientras entraba en calor me invadía una sensación extraña, el hecho de tratar de imaginarme arriba del podio... mejor no pensar en nada y salir a correr.

El segundo día fue bastante parecido al primero, en cuanto a la dificultad del recorrido y a nuestras sensaciones, el cansancio del día anterior estaba presente pero no nos amedrentaba. 

Terminamos las segunda etapa, nos abrazamos y disfrutamos de la alegría de haber completado la carrera, pero como quedamos en la clasificación era un misterio. Le preguntamos a un montón de personas de la organización como habíamos quedado pero nadie nos sabia decir nada. No nos quedo otra alternativa que volvernos al apart, darnos una ducha e ir a la entrega de premios.

Nos sentamos frente al escenario y nos dedicamos a esperar. Hasta que llegó el momento de premiar a nuestra categoría. Indescriptible fue la sensación cuando sentimos nuestros nombres!! Inexplicable la cara de nuestros compañeros de team cuando nos vieron subir al escenario, como no habíamos dicho nada a nadie la sorpresa fue grande para todos.

Finalmente quedamos TERCERAS!!

 A pesar de que uno sabe que hay muchisima gente que corre y tiene mejores condiciones que uno, creo que no debe existir corredor por mas lento que sea, que no se haya imaginado alguna vez en el podio, es un sueño para cualquiera. La unica diferencia es que yo tengo fotos de ese sueño!!

Gracias Moi!

Nike 10k

El próximo lunes 5 de Noviembre abren las inscripciones para los 10k mas esperados del año.

Si bien en un principio había circulado la versión de que la edición 2012 se correría de noche, lo que daba una clara muestra que la marca de la pipa había oído las quejas de los corredores luego de que tres ediciones consecutivas se realizó la carrera por la tarde con temperaturas que rondaron los 30 grados, las ultimas versiones indican que este año se repite la vieja fórmula: 

Puerto Madero + Nike 10 k + Diciembre = Mala combinación

Seguramente, como todos los años, la inscripción se complete en un plif-plaf, ya que es la competencia de calle preferida del circuito, pero desde este humilde lugar quiero dejar nota de mi disconformidad. No es sano para nadie correr a esa hora bajo esas temperaturas y deja de ser un momento agradable para transformarse en un suplicio.

Por mi parte, si bien siempre considere que las carreras organizadas  por Nike eran las mejores en cuanto a los servicios, seguridad que brindan a los corredores, creo que es un error que sigan sin escuchar año a año a las 15.000 personas que nos matamos por participar. 

Error numero 1 - El lugar: Puerto madero es una locación complicada no en cuanto a la carrera y el circuito en si, la parte complicada es el acceso. El hecho de que no haya muchas vías de ingreso dificulta mucho la llegada de los corredores, el estacionamiento de los autos, etc. Aunque no te transporte en autos particulares, llegar en colectivo es un suplicio y en taxi tampoco se puede entrar. Hay que ir por lo menos dos horas antes de la largada.

Error numero 2 - El horario: La largada es el 1 de Diciembre a las 17 hs. Es un horario inhumano para correr, el año pasado por ejemplo, la temperatura estubo por encima de los 30 grados. Correr sobre el asfalto, sin arboles, sin viento, ni nada resulto una experiencia olvidable. Todos los corredores con los que hable, incluida yo, pensamos en algún momento de la carrera en abandonar, el calor era insoportable . Si bien la organización agregó algún puesto de hidratación adicional, el agua estaba caliente y no llegó a mitigar los efectos de las altas temperaturas. 

En mi opinión creo que hay cosas que ya están lo suficientemente probadas como para andar haciéndonos los originales. Ya esta totalmente confirmado que el horario para hacer las carreras es por la mañana entre las 9 y las 10 hs. Es el mejor clima para correr y para molestar lo menos posible con el corte de calles. 

Si después de todo este reporte nefasto seguís con ganas de participar, la inscripción abre el lunes 5 de Noviembre, a no colgarse porque las inscripciones se esfuman en minutos. La inscripción se realiza de forma on line ingresando en el sitio www.werunbuenosaires.com. Recordá que tu cupo no queda confirmado hasta no realizar el pago de la inscripción.

Bajar los brazos

Según mis cálculos, no muy exactos, debo haber corrido, desde el 2007 a la fecha cerca de 40 carreras de calle y nunca abandoné... hasta ahora.

Hace unos 10 días, al llegar al entrenamiento, me entero que hay una carrera de 10k y que la mayoría de mis compañeros de entrenamiento van a participar. No me moría de ganas de correr una carrera y menos 10k, todavía estaba disfrutando de las mieles de haber corrido mi primer maratón, pero me cae simpática la idea del desafío y me anoto. La parte mala: la carrera se corre un sábado a la tarde. No tengo ningún problema en particular con los sábados a la tarde pero las carreras en ese horario no me terminan de convencer, no se muy bien como manejar el tema del almuerzo y además siento que la carrera me corta todo el día. Pero ya estaba tomada la decisión.

Llegó el sábado, me desperté sin despertador a las 7:50 am, hice un poco de fiaca porque no me quería levantar tan temprano. En cuanto me levanto para desayunar, prendo al tele y veo la temperatura: 26 grados a las 8:00 de la mañana, ya empezaba a vislumbrar lo que seria el asfalto a la hora de la largada, estaba estipulada a las 17 hs.

No me hice demasiado problema, "la suerte esta echada", me preocupe por comer liviano y por hidratarme lo máximo posible durante todo el día. Desde que me levante hasta el momento de la largada había bebido 3 litros de liquido!!

Llegue al punto de encuentro aproximadamente a las 16:30 y sentía que el sol rajaba la tierra, por suerte había algunas nubes que por momentos daban algún respiro.

Entramos en calor, nos colocamos en la largada lo mas adelante posible y 3,2,1, LARGAMOS!!

Me había propuesto salir a 4´40" x km, creo que salí un poco más rápido pera enseguida me estabilicé. Corro el primer km, me da un parcial de 4´38", excelente. Km 2:  4´42", voy bien pero empiezo a sentir que me falta el aire, y enseguida empiezo a tener pensamientos negativos, tengo mucho, mucho calor, estoy sofocada, pienso "ojalá la organización haya agregado algún puesto de hidratación extra". Sigo corriendo y tratando de mantener el ritmo. Me digo a mi misma, trata de aguantar hasta el km 5 y después ves, pienso mil veces por segundo en que el físico no me da. Miro el reloj con GPS y me doy cuenta que llevo corridos 2,65 km, a esa altura creí que iba por el km 4. Me digo: este cuerpito no resiste ese esfuerzo, al llegar al km 3 paro...

Es la primera vez que paro en una carrera, pero no me preocupa, mi cuerpo estaba agradecido.

Ahí llega otra batería de preguntas Que estoy haciendo? Paré? Y si arranco, tal vez estoy a tiempo de hacer una carrera digna, a todas las preguntas mi cuerpo responde: Cerebro, ni se te ocurra, estoy hecho pelota. En el ínterin me pasa mi amiga y compañera de entrenamiento Moira y para. Nooooooooo loca!! Vos venís haciendo una buena carrera, seguí! Como veo que no quiere seguir arranco de vuelta, un poco para convencerla a ella de que siga y otro poco para testear si yo estoy tan muerta como creo.

Confirmado, estoy totalmente muerta!!

Moira arranca nuevamente y me quedo con la conciencia más tranquila. Ahí decido que voy a completar el recorrido, quiero mi medalla, pero trotando tranqui. 

Sigo trotando a 5´30" pero no lo puedo soportar, paro nuevamente. Ahí me alcanza otro amigo y compañero: Mariano. Trata con todas sus fuerzas de convencerme de que siga corriendo, lo miro seria y le digo: "Marian gracias pero no me dan las patas!!" Caminamos algunos metros y retomamos el trote, a duras penas llegamos al km 5 (no pasaban mas los km, a esta altura creo que hay un duende que esconde los carteles!).

Al llegar al puesto de hidratacion me detengo nuevamente, sentía que tenia la presión muy baja y en ese sector el solo estaba durísimo.

Caminé los mil metros siguientes y al llegar al km 6 me di cuenta que así no llegaba más. Arrancamos a trotar nuevamente pero como dos doñas Florindas, muy suave, y charlando y matando nos de la risa de los personajes que siempre hay en las carreras.

Así las cosas, llegamos a la meta en 59´41" tiempo neto. Por lo menos tarde menos de una hora!! A esa altura me consolaba con cualquier cosa. Pensar que hace 20 días estaba corriendo 42km y me sentía como una gacela y ahora me arrastraba tratando de completar 10km.

Soy de los que piensa que todas las experiencias no dejan un aprendizaje, en esta carrera creo que aprendí a reconocer cuando el cuerpo dice basta y a aceptarlo. No se si fue porque esta carrera no me importaba demasiado, si es porque estoy mas grande o porque las sesiones de terapia están dando sus frutos, pero ni por un instante me puse mal por haber bajado los brazos y no haberla peleado hasta el final. Pero ojo, no me fui sin completar el circuito.

Donde correr - Boulogne

Si se puede decir que hay una sección exitosa en este blog, esa sección es "Donde Correr". Un lector de blog, Alejandro Vacca colabora hoy y nos acerca el circuito Boulogne.

El circuito se encuentra a 6 cuadras de Panamericana, en la localidad de Boulogne, Zona Norte de la Provincia de Buenos Aires. 

Se trata de un circuito que rodea el Arsenal Esteban De Luca, lo mejor que tiene es que al recorrer los 4,2 km de su perímetro no nos encontramos con ningún cruce de calles lo que lo hace muy seguro. Además, tiene una excelente distancia tanto para principiantes, a los cuales les será suficiente con dar media o una vuelta, según su nivel o avanzados, y porque no para los fondos de los fines de semana.

Si bien no es tan reconocido como por ejemplo, el Hipódromo de San Isidro, es un circuito muy concurrido por corredores de la zona.

El mismo no esta marcado como la mayoría de los que recomendamos en el blog, ni fue medido milimetricamente, pero según estimaciones realizadas con cuentakilómetros y mediciones realizadas a través de Google Maps, se estima que posee 4200 metros.

Reportan quienes lo frecuentan que se trata de una zona segura, que cuenta con garitas de vigilancia y que concurren un numero importante de corredores.

Por todo esto creemos que es una alternativa válida para aquellos que viven del otro lado de la Panamericana.

Gracias Alejandro por la información y atenete a la consecuencias porque ahora se va a empezar a llenar!!

Mapa de ubicación

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