1- Realizar comidas frías
2- Controlá la ingesta de los aderezos, especialmente mayonesa y salsa golf, por su alto % de grasas y nivel calórico.
3- Prepará variedad de ensaladas para tener una alternativa light válida.
4- Moderá la ingesta de alcohol.
5- Reemplazá helado por ensalada de frutas.
6- Evitá el mantecol, pan dulce, garrapiñadas, etc, preferí frutos secos como almendras o nueces, sin excederte.
7- Masticá bien y comé despacio.
8- No abandones tu entrenamiento.
9- Cuidate durante el día para poder descontrolarte un poco a la noche.
10- Festejá, se termina el 2009 y recibimos al 2010 con energía, esperanza y nuevos proyectos y metas!!
